스미스는 플렛으로 했다는건가요

그럼 인클라인때문에 그런듯

저는 플렛 스미스 80정도까지했을때 플랫 덤벨 벤치 32까지 했었음

80이 양쪽에 원판을 어떻게 꼽고 하는 80임? 스미스머신이랑 프리랑 무게가 달라서

스미스머신은 머신마다 봉무게가 천차만별이라 봉무게는 빼는게 국룰임

위에 행님들 착하노 ㅋㅋㅋㅋㅋ

헬겔이나 보디빌딩 갤 이런데서 스미스 하는데 봉무게 이 ㅈㄹ까면 바로 욕 개쳐먹는데....

일단 스미스는 봉무게가 없다고 봐야됨
궁금하면 스미스머신 원판 안끼우고 그냥 공중에 내버려둬보셈
엄청 천천히 내려오는게 정상인 기구야... 거기서 빨리 내려오면 기구 자체가 잘못된거고

그리고 스미스머신이 왜 편하냐면 균형을 안잡아줘도 되거든
결국 스미스도 머신인기라.. 걍 밀기만하면되는거

근데 프리로 넘어오게되면 바벨이든 덤벨이든 니가 균형을 잡아줘야되서
스미스떄 안쓰이던 협응근이 굉장히 개입되고 따라서 니가 컨트롤 할 수 있는 무게가 훨씬 줄어들거임

개인적으로 초반에 자세 익히는데는 스미스를 나쁘게 보진 않지만

그냥 빈봉이라도 벤치프레스는 프리로 시작하는게 좋음