꼭지킨거
야식끊기 자기전에 먹지않기  
물 최소! 하루2리터이상 마시기 (분배해서 자주마심)


운동전 
팔굽혀펴기 20개하고 개헐떡거림 -> 기본40 최대70개 
(60개안쉬고할때까지 정자세로 매일연습 하니까편해짐)

턱걸이 1개도 정자세로못함 -> 기본 7개 최대10개
(팔굽혀펴기 많이하니까 이상하게 늘엇음
천장을 잡아댕긴다는 느낌으로 등과 날개뼈쪽 자극오게함 )
스쿼트는 한지얼마안됫는데 개빡셈 
남자는하체 20개 1세트  5세트함
평체 84  ->  80 맞춤

닭가슴살 생양파좋아해서 하루1끼~2끼는 그리먹음
이상하게 안질려서 잘먹음

뱃살지방이빠지거나 그런건아니지만
균형있게 몸돌아가는중

식탐쩔었는데 소식하고운동하니까
많이 먹는게 부담스러워짐

턱걸이 정자세 20개넘길수있게 노력더할거
그정도되면 몸은 알아서 따라올거라믿음

나를 더 챙기고 관리할걸 이란생각을 
지금이라도 실천중에 있는게 너무좋음

다들 자신을 더 사랑하고 관리하는 와고인되길바람ㅅㄱ