저는 30대초반 남자이구요 176/79입니다..
이번에 건강검진도 내장지방도 많이나오고, 고지혈증도 있고 참 몸이 안좋더라구요
체지방도 당연히 많구요 (20넘음)
여러가지 식단등을 많이 인터넷 검색해보고 했는데
아침에 단백질 보충제에 우유타먹고 (29g), 점심과 저녁은 닭가슴살볶음밥에, 허닭에서 파는 소시지1개 (62g) 이렇게해서 대략 100g맞추려고 하거든요.
암튼 이런 상황이고, 제 운동량은 많지는 않아요 (헬스를 지금 끊을수없는 상황이라 홈트중)
팔굽혀펴기 23개씩 6세트, 윗몸일으키기 20개씩 6세트, 스쿼트(맨몸) 20개씩 5세트, 버피테스트 20개씩 5세트
이렇게 총 4가지 운동 집에서 진행중입니다.
아무튼 이런 상황인데 혹시 고쳐야할점이나 추가해야 할점 있으면 말씀 부탁드릴게요
고수분들 이 초보에게 도움 한번씩 주시면 감사하겠습니다!!
와고콘 유저 등록 및 구매 기능 추가 (최근 사용 와고콘 추가로 추가) (69) | YGOSU3 | 2024.05.02 | - | |
좆 돼지의 등 인증 ㅁㅌㅊ (1) | 190/100kg | 56 | 2024.05.27 | - |
체형교정ㅠㅠㅠㅠ | 메타몽몽 | 18 | 2024.05.27 | - |
치팅데이를 가지는게 좋나요? | 안녕합세여 | 50 | 2024.05.26 | - |
버피 500개 완료 (1) | 버피빌런 | 30 | 2024.05.25 | - |
4년전인바디 보면서 많이발전했다. (2) | 바크사르 | 128 | 2024.05.24 | - |
버피 500개 완료 (4) | 버피빌런 | 61 | 2024.05.24 | - |
버피 500개 완료 (1) | 버피빌런 | 60 | 2024.05.23 | - |
2분할 push pull 루틴 좀 봐주라 | 물고기왕잉어킹 | 77 | 2024.05.23 | - |
버피 500개 완료 (1) | 버피빌런 | 71 | 2024.05.22 | - |
헬린이 리프팅 밸트 착용 조언좀 (2) | 주안홍어촌 | 88 | 2024.05.22 | - |
버피 500개 완료 (1) | 버피빌런 | 100 | 2024.05.21 | - |
중량 스쾃 세트수랑 갯수 질문점요 | 배앳살 | 85 | 2024.05.21 | - |
내 운동루틴 평가좀. | 낙킹온헤븐스도어 | 101 | 2024.05.21 | - |
ㅈ돼지의 피지컬 인증 ㅍㅌㅊ? (2) | 190/100kg | 225 | 2024.05.21 | - |
체형교정 | 메타몽몽 | 148 | 2024.05.20 | - |
중고딩 남자애들 몸이랑 성인남성 몸이랑 차이가 왜이리 많이 날까? (7) | 백수저격기 | 400 | 2024.05.19 | - |
버피 500개 완료 (3) | 버피빌런 | 177 | 2024.05.19 | - |
버피 500개 완료 (3) | 버피빌런 | 175 | 2024.05.18 | - |
팔 오우난 (1) | 약한두부 | 175 | 2024.05.18 | - |
버피 500개 완료 (1) | 버피빌런 | 206 | 2024.05.17 | - |
풀업 94개 | 약한두부 | 278 | 2024.05.16 | - |
버피 500개 완료 (1) | 버피빌런 | 190 | 2024.05.16 | - |
뽜이퉹~!!! | 메타몽몽 | 178 | 2024.05.16 | - |
버피 500개 완료 (1) | 버피빌런 | 181 | 2024.05.16 | - |
버피 500개 완료 (1) | 버피빌런 | 192 | 2024.05.15 | - |