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6/4 금요일
야야야야 /휴/ 석석석석 / 휴 / 조조조조 / 휴휴
4조 3교대 조간 // 15:30 ~ 16:50 까지 웨이트 + 운동
벤치프레스 4 Set
빈봉(1) - 횟수 : 14회
5kg(1) - 횟수 : 12회
10kg(1) - 횟수 : 8회
10kg(1) - 횟수 : 8회
산책 40분 - 4km
러닝머신 53분 - 6.2km(5분 걷고, 2분 뛰기) 반복
74.8kg ->75.2kg
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식사 기록
아침 x
점심 (11:30) - 불고기, 밥 1공기, 김치조금, 비엔나 소세지 3조각, 계란말이 2조각
저녁 (16:30) - 밥 한공기, 막창 강된장
근육통이 너무 심해서 갈지 말지 엄청 고민함
일단 몸이 씹창나든 헬스장가는 걸로 하고 깔짝거리기만 함
유산소 위주로 다이어트 진행
저녁먹고 바로 재긴했는데 살이 쪄있을줄 몰랐음.
기분 더러움
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지존 
