Please enable JavaScript in your browser to load website properly.

Click here if you'd like to learn how. 형님들 초보자 운동 조언좀 해주세요~ : 운동/헬스 - 와이고수
채팅 0
게임 0
유물

14218 형님들 초보자 운동 조언좀 해주세요~ [1]

  • 주소복사
  • 추천 0
  • 비추 0
Minerals : 277,244 / Level : 갑부
DATE : 2016-05-04 17:59:27 / READ : 422
신고
운동한지 이제 2개월 됬습니다 키178에 몸무게 64 인데 효과가 아직 잘 나타나지 않는거 같아서 고민이 많습니다!
주 4회 분할로 어깨/가슴/팔,등/하체 하고있고 복근운동은 매일 합니다 
하루 웨이트 1시간 유산소 30분하고있고
유산소는 인터벌로 3분 가볍게 걷다가 2분 13km 속도로 뛰고 2분 7km 빨리 걷기하고 3분 쿨다운 식으로 하고있습니다
체지방을 태우는데 이렇게 해도 괜찮은지 궁금하고 몸무게를 유지하거나 늘리면서 체지방을 태우고 싶습니다
꾸준히 하고있는데 효과가 아직 뚜렷하지 않아 점점 의욕도 떨어지는거 같아서 형님들 조언좀 듣고싶습니다!!
  • 댓글이 개 달렸습니다.
글목록 이전글 다음글
글쓰기


공지사항 [이벤트] 2024 파리올림픽 댓글 당첨 선물 안내 (42) YGOSU 2024.08.14-
버피 500개 완료 (1) 버피빌런1213:05:21-
미스터코리아 출전한다. (2) ㅋㅋ77777775107:06:05-
현실피지컬 (1) 190/100kg5106:55:37-
버피 500개 완료 (1) 버피빌런412024.08.16-
이 젖꼭지돌출 없애려면 어떻게해야해요? (2) 김역삼912024.08.16-
버피 500개 완료 (1) 버피빌런482024.08.15-
버피 500개 완료 (1) 버피빌런382024.08.15-
팩덱 플라이 의자높이하뀨522024.08.14-
버피 500개 완료 (3) 버피빌런812024.08.14-
버피 500개 완료 (2) 버피빌런592024.08.13-
버피 500개 완료 (2) 버피빌런782024.08.13-
버피 500개 완료 (2) 버피빌런702024.08.12-
버피 500개 완료 (1) 버피빌런602024.08.12-
버피 500개 완료 (1) 버피빌런592024.08.11-
피하지방의 대한 정의와 빼는 방법좀 ㅠㅜ그녀석ufo512024.08.11-
버피 500개 완료 (1) 버피빌런542024.08.10-
오우난👋 약한두부702024.08.09-
버피 500개 완료 (3) 버피빌런752024.08.09-
버피 500개 완료 (1) 버피빌런552024.08.08-
데드리프트 처음해봤는데 원래 이게 정상임?? (13)으경가자2812024.08.07-
와붕이들 운동안함?? (1)으경가자962024.08.07-
버피 500개 완료 (1) 버피빌런802024.08.07-
헬스게시판 오랜만에 와봤는데 왜 다 버피 밖에 없어? (1)부채1242024.08.06-
버피 500개 완료 (1) 버피빌런882024.08.06-
버피 500개 완료 (1) 버피빌런1092024.08.05-
글쓰기