1.운동방향성 고립 vs 중량

본셋 기준 

벤치프레스 70kg 고립 10개밖에 못함

자세는 최대한 가슴에만 신경쓰고 후인하강도 살짝 잡음.

근데 발바닥으로 대퇴사두까지 힘들어가게 지면 밀면서 후인하강 빡세게 잡으면 95kg 10개까지 밀림.

전자는 자극 오지고 2분할 하는데도 근육통이 있음.

후자는 자극,펌핑도 약하고 근육통도 없음.

2. 운동을 개못하는가 생각도 듦

키가 176인데 5년 운동하면서 74kg를 넘지를 못함.

운동하기전엔 77kg까지 나갔었는데 2년째 체중변화도 없고

중량도 엄청약함...

일부러 햄버거 국밥 때려넣어봤는데 두끼만 먹어도 배가불러 못먹겠음.

회사밥에 평소식단하면 햇반5~6개는 먹는거 같은데 2년째 제자리고

그냥 운동을 못해서 증량이 안되나 생각이 듦.

존나 커지고 싶은데 쉽지않네 ㅠ