０５０１ 운동일지：＂대포알 피규어＂편 [1]
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대령
2025-05-01 10:38:04 (8개월 전) / READ : 1006
１＞ 어제의 운동
ㄱ 동네 운동장 ＝ ４０분
풀업
풀업밴드로 풀업
푸쉬업
평행봉
팔벌려 제자리 뛰기
－ 미는 운동과 당기는 운동을 번갈아 가면서，쉬지 않고 계속 운동함
ㄴ 집 운동
７ｋｇ 덤벨 ２개로
양옆으로 팔을 올리는 운도을 해줌
２＞ 다른 사람의 기분을 나쁘게 하지 않는 사람이 되지
검소하게 살자
★ 쉬운 물구나무 (층간소음 X ★ 벽쪽에 엉덩이를 향하고 동물자세로 4다리로 서기 →다리를 벽에 올림 → 고개를 등쪽으로 젖힘
만두골목대장
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