고수형들 하체운동 질문ㅜ : 운동/헬스

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고수형들 하체운동 질문ㅜ [18]

abc`

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소령

2022-09-26 13:18:58 (3년 전) / READ : 749

헬스장에 랙없고 스미스머신밖에없음ㅜ
지금은 그냥 레그프레스 익스텐션 레그컬 세가지만하는데
어떤종목이 더 필요할까?
목적은 하체벌크보다 근력,기능임(단거리달리기 취미로해보려고)

댓글이 18 개 달렸습니다.

학덩
3년 전
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기능이 목적이면 스쿼트 해야되는거아닐까요?
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abc`
3년 전
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@학덩랙이없어요 ㅜㅜ
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학덩
3년 전
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@abc`스미스 머신으로도 할만하지 않나요?
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abc`
3년 전
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@학덩스미스머신 스쿼트가 기능적인측면에서 안좋다고하길래 ㅜ
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학덩
3년 전
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@abc`상대적으로 렉에 비하면 안좋은거지 아예 안하시는거보다는 스미스로라도 하는게 날것같아요
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abc`
3년 전
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@학덩담주부터 도전해볼께요 상체충이였다가 하체운동을 시작한지 얼마안되서 자세잡는게 중요하겠네요
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잠지마요
3년 전
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기능성이면 런지임
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abc`
3년 전
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@잠지마요덤벨런지vs스미스런지 뭐가나음?
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ㅇㅅㅇㄷㄷ
3년 전
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@abc`근력,기능이면 덤벨 워킹런지요
저도 근력,기능목적으로 달리기 하체단련하고있어요
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abc`
3년 전
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@ㅇㅅㅇㄷㄷ덤벨워킹런지는 보통 양손에 몇키로씩들고 몇개씩 몇세트씩하시나요? 스쿼트중량이랑 비교해서 알려주시면 감사드릴게요 ㅜㅜ
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ㅇㅅㅇㄷㄷ
3년 전
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@abc`보통10kg씩 40보 1set하고있어요 그리고 단거리보다 장거리 5km이상 추천드려요
제가마라톤을해서 중량은 안치고 하체 맨몸운동 루틴으로 단련하고있어요
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abc`
3년 전
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@ㅇㅅㅇㄷㄷㄷㄷ마라톤 대단하십니다.. 저는 스프린트가 매력적이더라구요 그래서 3키로정도 중장거리랑 100m 200m 도전해보려구요ㅋㅋ
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ㅇㅅㅇㄷㄷ
3년 전
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@abc`3km면 괜찮네요!! 심폐기능 근력 목적이시면 홍범석유튜브 보면서 단련하는것도 괜찮더라구요.
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abc`
3년 전
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@ㅇㅅㅇㄷㄷ3km 12분대 100m 13초 목표로 정진해보겠습니다.ㅋㅋ
그리고 형님 러닝에 진심이신거같은데 혹시 단거리+중장거리용 러닝화 추천가능하십니까?
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ㅇㅅㅇㄷㄷ
3년 전
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@abc`단거리를 안뛰어봐서 추천을...그리고 아무리좋은 러닝화도 안맞는 분들도 많더라구요 저도그렇고.. 직접착용해보시고 구매하는것을 추천드려요!
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후토마기
3년 전
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불가리안스플릿스쿼트 점프런지 점프스쿼트
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이브생로랑
3년 전
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@후토마기운잘알 ㅇㅈ
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기만자킹반인
3년 전
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카프레이즈
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