그냥 유투브에 키토제닉 다이어트나

박용우 검색해서 이양반 간헐적단식 영상 몇개만 보면

개념자체는 존나 쉬움

칼로리 개념으로 소식해서 뺴는게 아님

다이어트 메타는 최근 5년사이에 진짜 많이 바뀜

호르몬이랑 대사가 더 중요함 살빠지는 원리 과학적으로 다 밝혀져서 존나 쉬움

빨리 뺴고싶으면 저탄고지 식단이랑 간헐적단식 병행 하면 되고

먹을거 다 먹으면서 뺴고 싶으면 그냥 야식만 끊고 12:12나 16:8만 지키고 가끔씩만 단식해주면됨 

난 75일만에 21kg 빠지더라

106kg 시작 현재 85kg 목표 66kg

올해내에 끝낼듯

병걸려서 고통스럽게 뒤지기 싫으면 살빼자