#아픈 부위별 가야 하는 병원

피부과

-손톱, 발톱에 이상이 있을 때

-머리카락이 많이 빠질 때

-피부가 너무 기름지거나 건조할 때

-피부에 종기가 났을 때

-피부가 가렵거나 변색됐을 때

-제모

-두드러기

산부인과

-생리색이 평소와 다를 때

-냉이 심할 때

-음부주위가 가려울 때

-소변보는데 유난히 아플 때

-유방 주위가 아플 대

-생리불순, 부정출혈

이비인후과

-성대결절이 심할 때

-어지러워 제대로 걷기 힘들 때

-귀에 벌레가 들어갔을 때

-귀에 물 들어 갔을 때

-귀가 멍멍 할 때

-목에 둥근 것이 만져지고 아플 때

-아래 턱이 아프고 붓고 뭔가 만져질 때

-침을 삼키기 힘들 때

-목이 부었을 때

-다른 감기 증상은 없는데 몸살 기운 있을 때

-다른 감기 증상은 없는데 열이 날 때

정형외과

-무지외 반증이 있을 때

-척추 전반의 디스크 질환

-방아쇠 증후군

-손목통증, 관절에 혹

-엉덩이 관절 주위 골절, 관절염

-십자인대 파열

-허리를 제외한 근육, 인대, 힘줄에 이상이 있을 때

-골절

신경외과

-쥐가 자주 날 때

-이유 없이 다리가 저릴 때

-거북목

-갈비뼈 부근이 아플 때

-허리디스크

-목디스크가 의심될 때

-허리 삐었을 때

-목 관절이 뻐근하고 허리가 아플 떄

항X외과

-괄약근 경련 증상

-술자리 이후 항X 통증

-항X 가려움

-대변볼 때 피가 나거나 통증이 있을 때

내과

-컨디션이 매번 안좋고 체력이 급 떨어 질 때

-호흡곤란

-변비

-갑작스런 체중변화

-명치가 아플 때

-구토, 소화불량

-콧물, 기침, 가래 등 감기 증상

#성인이 맞아야 하는 예방접종

1.인플루엔자(독감) 백신

대상:모든 성인

방법: 매년 1회 접종 (9월~12월)

2. 폐렴구균 백신

대상

- 65세 이상 : 13가 단밸결합 백신 또는 23가 다당류 백신

- 암, 만성질환자(당뇨병, 심장/폐/간/신장 질환자), 알코올 중독, 흡연, 면역저하자

방법: 시기에 상관없이 1회 접종(일부 2회 혹은 재접종)

3. 대상포진 백신

대상

- 접종대상연령: 60세 이상

- 접종허가연령:50세 이상

방법: 1회 접종, 생백신

4. 파상풍-디프테리아-백일해 백신

대상: 최근 10년 이내 접종하지 않은 성인, 임신부

방법: 기본접종을 받지 않은 경우에는 총 3회 접종, 기본접종 후 최근 10년 이내 추가접종을 받지 않은 경우에는 총 1회 접종

5. 인유두종바이러스백신 (자궁경부암, 항X암 등 예방)

대상: 남녀 만 9~26세

방법: 2~3회 접종

6. A형 간염 백신

대상: A형 간염에 대한 항체가 없는 성인 (특히 만성 간질환자, 아시아/아프리카/남미 여행자, 의료기관 종사자, 혈우병환자)

방법: 총 2회 접종 (첫 접종 후 6~12개월 후 2차 접종)

7. B형 간염 백신

대상: B형 간염 항체가 없는 경우 (특히 HBV 만성 감염자의 가족,혈액투석이나 수혈을 자주 받는 경우,의료기관 종사자)

방법: 총 3회 접종 (첫 접종 후 1개월, 6개월 후 접종)

8. 홍역/유행성이하선염/풍진백신

대상: 백신을 접종받은 적이 없으면서 걸린 적이 없거나 항체가 확인되지 않은 경우 (특히 임신 전 가임기 여성, 개발도상국 여행자)

방법: 적어도 1회 접종

#운동할 때 호흡법

“힘 쓸 때 숨을 내쉬는 것”

푸쉬업은 올라올 때 복근 운동도 올라올 때

마운틴 클라이머는 다리 올릴 때 마다

#갑자기 음식이 땡길 때

-단 것 : 에너지 부족

-매운 것: 스트레스 과다

-유지방 많은 간식 : 심리적 불안

-짠 것 : 칼로리 부족

-카페인, 탄산 : 피로 누적

#눈운동

스마트폰, 모니터만 보게되면 안구 운동량이 줄어듦

30분에 한번씩 먼 곳 응시하기 눈동자 굴리기

#계속 얼음 먹고 싶을 때

철분결핍임 빈혈 철분제 먹기

#냉동닭

생닭을 얼리면 육류의 산화에 의해 지방산이 분해됨

이때 말론알데히드라는 유해물질이 생김

냉동 기간이 농도가 높아지니 먹을 만큼만 얼려두고

빨리 먹어야 함

#비염에 직빵인거

프로폴리스아연C

알레르기 기전 차단하고 면역력 높임

병원에서도 스테로이드 주사 자주 맞지말고 평소에 이거 먹고 관리하라 함

#불면증

마그네슘 부족 중추신경 안정을 도와주는 마그네슘을 섭취하면

숙면에 도움 됨

#미세먼지

미세먼지 상당부분은 No2(이산화질소)

체내에 들어온 No2가 세포를 파괴하고 암 유발함

No2를 무력화 할수 있는게 토코페롤로 알려진 비타민E

견과류에 많이 들어 있음

#생리통

허리-스피드펜 나노

경련-부스코판 플러스

생리불순-이즈펜

가슴 배 붓기 – 우먼스 타이레놀

아랫배가 찌릿 – 싸이베린

미열과 두통 – 사리돈 에이

약소용없을 때 - GAL영양제

생리통은 생리 시작 2일 전에 먹기

늦어도 생리 시작하자 마자 먹어야 효과 있음