아침에 공복 사이클 30분 후에 출근해서 매장에서 샌드위치

소스 같은거 안넣고 식빵 햄 치즈 양상추 앙파 토마토 이렇게 넣어서

절반 먹고 아메리카노 한잔

간식으로 오렌지 1개

점심으로 샌드위치 반개 + 블루베리 요거트 1잔

헬스 가서 10분 웜업 후에 웨이트 60-90분 정도 하고

저녁으로 닭찌찌 200g + 드레싱 없는 야채 셀러드 + 바나나 1개

30분 후에 사이클 30분 동안 더 타고 6시 이후로는 물 말고는 안먹

일주일됬는데.. 1.5kg 빠졌네 힘들당;