운동도 잘해주면 좋겠지만
먹는 칼로리를 점진적으로 늘려주는게 중요하죠
몸에선 보일러 온도마냥 설정해둔 체중/근육량이 있어서
먹는게 변한다고 바로 반... 추천 0 | 비추 0
넵 맞습니다
안좋다는건 아니고 이걸 꼭 서서 해야한다던가 하는건 아니라는 거죠
서서할수도 있고 앉아서 할 수도 있고
바벨로 하거나 머신으로 하거나 스... 추천 0 | 비추 0
굳이 필요가 없어서?
어깨에 집중하려면 몸이 고정되어 있는게 훨씬 편하니까요
서서 하면 균형도 잡아야 하고
근육 간의 협응이 중요해지는데
역도나 리프... 추천 0 | 비추 0
개인적으로는 운동의 빈도가 그렇게 중요한가 싶습니다
1주에 한번만 제대로 돌리면 되지 않나 싶긴 함
제가 운동이 직업이면 두번 돌리기는 하겠지만
몇번 ... 추천 0 | 비추 0
Ohp는 안해요
인클라인 벤치 60도 정도 세팅하고 앉아서 합니다
분할이 4~5분할에 1~2일 정도 쉬니까
1주 한번 돌리는 셈이고
프레스 하고 레이즈들 이것저... 추천 0 | 비추 0
원암 로우에서 수축구간 크게 잡는게 도움이 되었던 것 같아요
시티드 머신이나 케이블 주로 썼고
스트레이트 암 풀다운도 도움되는 것 같아요
등 기둥 나... 추천 1 | 비추 0
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