1. 일단 내안에 뭔가 난 약하다 이런생각이있는데 거울을보면 나도모르게 남들보다 큰 덩치 팔뚝 이런걸보면 내스스로 뭔가 나도 남자구나 나도 어른이구나 이런생각이 든다

2. 헬스를 하고 뭔가 음주나 각종 부정적인걸로 스트레스를 풀지않고 분노나 화나는일이 있으면 헬스를 무겁게해서 스트레스가 풀린다

3. 건강이 좋아진다 내장지방 전부 없어지고 어깨가 바르게 펴지고 허리가 더이상 아프지않다 

4. 내면이 단단해진다. 매일 깨끗하고 건강한것을 먹다보니 내 자신이 충동적이거나 폭력적이고 파괴적인 행동을 안하게 되고 건강해진다