3개월이면 오 운동 좀하나보네? 라고 사람들이 인지할수준이 되고

1년이면   디테일은 부족할지언정  대충 봤을때 거의 유전적 한계에 90%까지 도달 가능하다  

생각보다 어려운일 아니다

총 운동을 8가지정도로만 나누어서 

하루 4개하고 다음날 4개하고 

부위별로 회당 8-12정도로 시작해서  4개정도에서 더이상 안들릴떄까지 세트 하면되고  가능해지면 무게를 좀더 높여

이렇게하면 생각보다 뭐 하루에 2시간씩 운동하고 안그래도된다  35분 - 50분이면 끝남 

아침에 눈뜨자마자 저렇게 하고 다음날도 저렇게하고 딱 3개월지나면 보통사람 상위 10% 찍을수있고 

1년지나면 본인의 유전적 한계까지 거의 도달가능함

정말 최대한 다뽑아낸다면 3-4년 정도 지나면 본인의 거의 유전적 한계 MAX FULL 찍는다보면됨  그이상해도 나아지긴하겟지만  옷입고 일반인기준에서는 구별하기힘들수준