0426 운동일지 "5000원 책가방" [1]
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하사
2025-04-26 10:06:31 (3개월 전) / READ : 711
1> 어제의 운동
ㄱ 초등학교 운동장: 저녁개방 시간에 감, 40분
턱걸이 = 20회 (3개씩 하고;; 마지막은 매달리기 최대한 하고 내려오기
턱걸이 (풀업밴드 도움 = 60회
팔벌려 제자리뛰기 = 30개
푸쉬업 (정글짐에 다리 올리고 = 20개
평행봉 = 30회
ㄴ 집 운동
17kg 바벨 + 벽 물구나무 약간
2> 아침에 일어나자 마자
벽 물구나무 +바벨운동 = 1회씩
"아침운동은 근육이 자극된다"라는 말을 하면서 운동
3> 오늘의 목표: 다이어리 작성
※ 평행봉은(또는 평행봉 비슷한 운동기구는) 무조건 "매우 천천히" 하기를 추천함 (어깨 보호 목적
평행봉을 할때는 몸을 최대한 올린 후에 몇초간 멈추고, 몸을 최대한 내린후에 몇초간 멈추고 → 이런 방법이 좋아 보임
분노는 종종 도덕과 용기의 무기이다.
- 아리스토텔레스
모나이
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