너도 나도 괴로운 입냄새

입냄새는 나는 사람 뿐만 아니라

상대방에게도참기 힘든 고통이다.

열심히 관리를해도 입냄새가 심한 사람은 음식을 가릴 필요가 있다.

입냄새의 주범은 구강 내 혐기성 그람음성세균이 단백질을 분해시켜 만드는 휘발성황화합물(VSC)이다.

따라서, 입냄새로 고민이 있는 사람들은VSC를 많이 만들어내는 양파 마늘 파 고사리 달걀 무 겨자류 파래 고추냉이 아스파라거스 파슬리 등은 섭취를 자제하는게 좋다.

이렇게 입냄새를 유발하는 음식도 있는 반면

입냄새를 없애주는 대표 음식 녹차, 레몬, 민트 외에도 다양한 음식들이 있다.

심각한 입냄새 없애주는 의외의 음식들

 1. 깻잎

면역력에 좋은 식품으로 알려진 깻잎도 입 냄새 완화에 도움이 된다.

깻잎의 주 성분인 방향성 정유인 페릴라알데히드와 페릴라케톤이 구취를 없애는 데 도움 되며, 깻잎의 철분과 칼륨, 칼슘, 비타민 C는 면역력 강화에 좋다. 한의학에서는 깻잎을 ‘소엽’이라고 해, 입속유해균 제거와 염증 제거의 약재로 많이 사용했다고 한다.

2. 당근

섬유질이 풍부한 당근을 씹으면 치아에 붙은 음식 찌꺼기 제거 효과를 볼 수 있다.

특히 딱딱한 녹황색 채소인 당근은 침샘을 자극해 침분비를 증가시켜 입냄새 예방에 좋다.

침 당근의 풍부하게 함유된 베타카로틴 성분은 장의 노폐물 분해에도 도움 된다.

입 냄새와 장 건강 둘 다 잡고 싶다면 당근을 가까이하자.

3. 요구르트

정확히 말하자면 요구르트 속의 유산균이 구취를 일으키는 물질을 제거해주는 것이다.

유산균은 구취를 일으키는 황화수소를 감소시켜 꾸준히 섭취하면 치주염 예방에도 도움이 된다.

생유산균 분말이 좋고 유산균 들어있는 요플레, 요구르트, 우유 등등도 가능하다.

입냄새 완화를 위해서 요구르트를 선택할 때는 설탕이 첨가되지 않은 것을 섭취하는 것이 좋으며, 구강유산균을 섭취하는 것이 더 효과적이다.

해외에는 이미 ‘덴탈케어 프로바이오틱스’ ‘오랄 프로바이오틱스’라는 이름의 구강 유산균 제품이 100여 종 출시돼 있다.

입냄새로 이혼 당한 남자, 구강유산균 먹고 고친 사례도 있음.

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이미지출처: KBS, MBC, tvN