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Click here if you'd like to learn how. 데드리프트 꼬리뼈통증? : 운동/헬스 - 와이고수
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데드리프트 꼬리뼈통증? [8]

Minerals : 102,783 / Level : 병장 병장
2018-11-09 11:17:18 (6년 전) / READ : 8262
    데드리프트를 하고 나면 꼬리뼈쪽? 아픈데 이게 정상적인건지.. 자세가 잘못된건지 모르겠습니다 
    알려주실분 계신가요..
    신고
    • 댓글이 8 개 달렸습니다.
    • 리프팅할때 상체가 먼저일어나서 허리에 부하가 간거 아니면
      허리말고 가슴쪽이 굽어 자세가 망가지면서 허리에 무리가 간거같은데 자세를 봐야 알 수 있음
    • 높은 확률로 자세문제
    • 6년 전
      @Dominick cruz자세를 한번 동영상으로 찍어서 올려볼까요
    • @호냐냐동영상 찍는다고 의식하지 마시고 평소처럼 한번 올려보세요
    • 6년 전
      뼈가아픈건지 아니면 꼬리뼈주변 근육이 아픈건지 명확히 말씀좀. 데드리프트가 꼬리뼈 근처 기립근운동이라 그쪽에 자극을 주는거고 허리근육 전체가 아픈거면 자극땜에 그런거일수있지만 뼈나 인대쪽 한 점이 아프다면 분명 문제가 있는거
    • 6년 전
      @59881꼬리뼈 주변 둔근이 뻐끈한기분입니다 
      역도성데드로 허벅지가 수평이되게끔 했었는데 근육통인걸까요 ?
    • 둔부건막 쪽이 땡기시고 바닥에 땅집는 스트레칭하면 햄스트링이라니라 그쪽이 더 뻣뻣하고 통증와서 안닿아 질걸로 생각되네요 이럴 경우에는 데드리프트를할때 바위치가 몸에서 멀어서 그럴 수있어요 정강이에 완전히 붙여서 해보세요 딱붙여도 들어져요. 그리고 일단 자극을 받고 스트레스를 심하게 받은 상태니까 충분히 회복되면 충분한 스트레칭후에 해보시는거 추천드립니다
    • 6년 전
      힙쓰러스트 ㄱ
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