4년 전에 헬스 3개월 하다가 그만두고 96kg 까지 폭식...

최근에 한 달 정도 식단하고 탄수화물 줄여서 88kg 안착

어제부터 헬스 등록하고 운동 시작하려고 합니다

4월 목표 84kg => 완로

5월 목표 81kg => 5.11(일) 82.2kg 달성

6월 목표 77kg

4 5 월은 운동 적응기간으로 생각하고 맨몸운동 위주

풀업머신 딥스 푸쉬업 스쿼트 약간의 복근 인터벌유산소

6월부터 삼분할로 조금씩 하려고 합니다

사진은 기록해두려고 어제 찍었고 한 달 마다 기록하려고 합니다

식단)

<평일>

식전 공복: 유산균 1포

아침(0900): 흑미밥/완두콩밥, 김치, 닭가슴살 1덩어리, 마그네슘, 아르기닌

점심(1330): 흑미밥/완두콩밥, 김치, 닭가슴살 1덩어리, 종합비타민

저녁(1700): 닭가슴살 1개, 오메가3, 루테인

<주말>

식전 공복: 유산균 1포

아침(0900): 흑미밥/완두콩밥, 김치, 닭가슴살 1덩어리, 마그네슘, 아르기닌

점심(1330): 일반식(먹고싶은 거)

저녁(1700): 닭가슴살 1개, 오메가3, 루테인