0318 운동일지: "근육 빨리 늘리는 비법" 편 [1]
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일병
2025-03-18 09:40:28 (1개월 전) / READ : 121
- 어제의 운동
1> 동네 운동장 = 40분
턱걸이(밴드 도움) = 100회?
정글짐에 발올리고 푸쉬업
평행봉
2> 집
벽 물구나무 = 5회
★ 쉬운 물구나무 (층간소음 X ★ 벽쪽에 엉덩이를 향하고 동물자세로 4다리로 서기 →다리를 벽에 올림 → 고개를 등쪽으로 젖힘
3> 오늘 일어나자 마자
벽 물구나무
17kg ㅋ팡 바벨 = 10회
사람의 일생에는 불꽃의 시기와 재의 시기가 있다.
- 레니에
보성22
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