그러시면 악력기를 구매사세요 중량조절되는걸로 그리고 서서히 쥐고펴고 양손으로 하셨다가 벽에 짚어 푸쉬업해보시고 서서히 하시는데 뛰지는 마시고 걷기 빨리걷기 번갈아가시면서 해보세욤 그리고 군것질 다당류는 안되고 일일이식으로 하시고 아침에 되도록이면 따뜻한물 조금씩 많이 드시고 늘 따뜻한물 드시도록 해보세욤 공복시간을 늘 가지시고 하세욤 정 배고픔에 힘들면 한약방 같은데 가셔서 공복에 허기져서 공복감 채워주는 환있거든요 상담받고 해보세요 끝으로 비만은 ㅠㅜ 참 슬픕니다 명심하세요

병원에서 근력운동하라는 말을 듣고 뭔 찬물속 이상한 소릴 하고 있네 헬스장 가서 가볍게라도 근력운동 시작을 해야지

근력운동 뜻을 모르나보네...