18kg 감량했다 : 운동/헬스

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18kg 감량했다 [7]

흑염강림

Minerals : 204,890 / Level :

하사

2025-02-01 08:06:42 (2개월 전) / READ : 241

87에서 지금 68.6

작년 9월20일쯤부터 시작했으니. 걸린기간은 4달반정도.

all 집밥

하루2끼 아침 ,저녁 먹고 반공기 or 1/3공기씩 반찬은 보통사람만큼 충분히 먹었고

고기반찬이나 닭가슴살이나 구운고기 계란

특별한 노하우랄께 없네..

그냥 저것만 지키면 무난함....

지금 68.5kg이고. 2.5 kg 더 뺄것같음

댓글이 7 개 달렸습니다.

거지백수
2개월 전
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오~~~~비결좀 ㅠㅜ 공복시 뭐드셨고 공복 몇시간 지키셨음
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흑염강림
2개월 전
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@거지백수그런거없음.. 그냥 본문이 다임 .
0 0

거지백수
2개월 전
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@흑염강림부럽군요 🥺🥺🥺🥺🥺
0 0

흑염강림
2개월 전
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@거지백수감사합니다. 임도같이 열심히 해봅시다
0 0

거지백수
2개월 전
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@흑염강림😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫
0 0

협잡물인생
2개월 전
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운동도 조금씩해주고 목표체중 유지 1년정도하면 하루이틀 많이먹는다해도 안찔거임
ㄱㄱㄱㄱ
0 0

게임마스터
4일 전
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키가몇인데용
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