마른사람은 살이 쪄야하는건데 살찌는게 무조건 나쁜것처럼 말하네 어딜가든

ㅇㅇ 간식의 존재가 제일 크다.

하루에 한끼 먹는 사람 내과의사가 봤는데
진짜로 하루에 한끼만 먹고 나머지 시간은 공복이긴한데, 그 한끼가 폭식수준임
당연히 존나 돼지고 각종 대사증후군 다 달고 있음
뭔 12시간 공복 지키면 절대 안찌는 것처럼 얘기하는데
과도한 탄수화물 위주의 식단과 초가공 식품을 먹으면
23시간 공복하고 1시간만 먹어도 무조건 돼지됨 베스트 댓글

그러면 한끼에 많이 처먹는게 좋다는 거냐
나도 군것질안하는대 왜 돼지냐

난 점심 저녁 정량만 먹고 군것질 거의 안하는데 왜 배나오냐.. 운동도 주 2~3번은 하는데..

저사람 저런강의 여기저기 많이 했는데, 이 짤로만 봐서는 내용을 다 알기 어려움. 어쩃든 단식기간을 가지되 요요가 안올정도(신진대사감소X)여야 하고 먹을때도 건강식 먹고 이런식으로 복잡함.

그냥 소식

적정강도의 꾸준한 운동 + 적당량의 식사 
이 두가지만 똑바로 하고 살아도 체지방 20프로이상 쳐넘는 돼지로는 살지 않는게 정상임 
나이 먹으면서 운동은 생전 하질 않았던가 
맨날 술이랑 군것질을 쳐달고 살던가 
비만인 새끼한테 이유는 확실함 

나 간헐적 단식해봤는데 살 하나도 안빠지더라
원래 간헐적단식이 유행하고 공복시간 길게 가지고 식사시간에는 그래도 먹고싶은거 먹어도 된다해서
핫했던거잖아?물론 과식은 하면 안되지만 근데 해봐도 별로 효과없다.
살빼고 건강해질라면 당류제한하는 음식들 먹고 단백질 한끼정도는 챙겨먹고 운동 조금이라도 3끼 챙겨먹으면됨.

이래저래 싸우자미라 어차피 유전자가 결정한다

똑같은 음식 / 같은 생활패턴 / 같은 운동강도여도 유전자,체형에 따라서 천차만별이다

폭식때문에그럼ㅇㅇ폭식만안하고 정량먀두끼씩먹어도 쭉쭉빠딤

근데 진짜 한남 배불뚝이돼지새끼들 존나많은가보다
생각보다댓글이 존나많네 ㅋㅋㅋㅋ 운동좀해라 존나냄새나노..

탄수화물 많이먹어서 살찌는거임

배고프면 밥먹지말고
목살구워서 쌈존나싸먹어라
오히려 살빠진다
내가 그렇게 13키로뺌

물론 운동도 같이해야함

사용하는 것보다 축적하는게 많으면 살이 찌는거지. 개개인마다 대사량이 다 다르기때문에 답은 없음.
그렇기에 내가 쳐먹는 양과 칼로리를 따져보았을 때, 살이 찌는 것 같다라면 운동을 병행하면서 칼로리를 조금 낮춰주던, 식습관을 좀 바꾸던 하는게 맞는거임. 야식 쳐먹는 사람은 야식만 끊어도 살 빠지고, 반주 즐기는 사람은 술만 줄여도 살 빠짐. 운동 말짱 안하던 사람은 운동 꾸준히 하면 빠지고. 결국 몸을 활성화 시키면서 소모 칼로리를 높여주지 못하는게 문제인거임.
공복을 10시간을 하던, 16시간을 하던, 자기 대사율보다 높은 칼로리라 들어오면 필연적으로 쌓이게 되어있음.

아니 얼마 전까지만 해도 아침 꼭 먹어라 하루 3끼 먹어라가 정설이었는데
이젠 12시간 공복 안한다고 잘못된 습관이라고 하네 ㅋㅋㅋ

24시간 공복이면 더 좋은건가

12시간공복이란게 어떻게가능하냐? 아침10시에 먹고 밤10시에 먹으라고?

저분 비만치료 권위자임

저거 맞음
한번에 폭식 하는 건 위장장애만 달고 살지

뚱뚱해지는 건 인스턴트 및 각종 음식을 꾸준히 계속 위가 쉬지 않게 계속 먹기 때문

군것질만 끊어도 살빠짐 1달 과자 끊으니까 살빠지더라 근데 지금 다시 먹는중ㅋㅋㅋ

근데 진자 오래살려면 깨작충 + 하루 1끼나 2끼 쪼금 먹어야 ㅈㄴ 오래삼 이것만 잘 지켜도 ㅋㅋㅋ

팩트

돼지는 생각보다 비만이 아님
체지방이 10퍼 중반정도 된다고 함

강아지도 그렇고 동물 수명이 그냥 짧은거지
돼지가 뚱뚱해서 단명하는 것은 아님