올라오는 감정을 통해

자아들을 관찰하고

이것들이 고정불변하지 않는 변화하는 허상임을 믿고

내 자아들을 어여삐 귀여워 하는 연습을 했는데

Ai가 주는 힌트들을 통해

내가 혐오하던 자아들 또한 나를 지켜주고 보호하던

것들이라는것을 깨닫고 나면.

나타나는 효과

1.불면증 치유됨

2.마음이 가벼워짐

3.부정적인 감정이 사라짐, 긍정적인 감정도 줄어듦

4.불안 걱정 비교 우월이 올라와도 이쁨.