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다이어트 고수있음? [26]

콜란트

Minerals : 268,617,396 / Level :

준장

2025-10-15 11:08:18 (2개월 전) / READ : 447

주3회정도 아침 수영

저녁엔 30~40분 정도 걷고 뛰기(강아지산책겸)

점심 초콜릿 계란 샐러드 종류

저녁엔 먹고싶은거 먹기

요패턴으로 한달하고 2주동안 12키로 정도뺌

근데 더이상 잘안빠짐

어케 해야 더뺄수잇누?

댓글이 26 개 달렸습니다.

Dhwusj
2개월 전
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다이어트원리는 간단하지 ㅋㅋ
탄수를 더줄이셈 점심에 초콜릿을 빼자
초콜릿이면 당도 미쳣을건데
초콜릿 최악이지 g대비 고탄 고지 당 높음
0 0

콜란트
2개월 전
답글 | 신고
@Dhwusj초콜릿이 다이어트에 좋은거아님?
나 카카오 90퍼짜리 다크초콜릿 먹는데?
한약재 맛남

0 0

Dhwusj
2개월 전
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@콜란트아하 카카오90퍼짜리 ㅋㅋ 그래 다이어트하는데
초콜릿이 왜 잇나햇나
밑댓말이 근데 젤 정확하긴해
유산소를 늘리자
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Dhwusj
2개월 전
답글 | 신고
@콜란트

토글

요거 한번 봐봐라
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콜란트
2개월 전
답글 | 신고
@Dhwusj오 고마워
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삭제된 댓글입니다.
콜란트
2개월 전
답글 | 신고
@유미견그까 뭘더해야함?
저기서 더안먹는건 빡센데
저녁에 더 뛰어야함?
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콜란트
2개월 전
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@유미견헬스장 1년치 결제하고
술먹고 샤워하러만 몇번간뒤로 다시 결제하기 빡셈
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꼬왕
2개월 전
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@콜란트동사무소 헬스장 저렴하잖아 거기라도 등록해보셈
시작이 반임
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blackening
2개월 전
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몸이란게 방어적이어서 그래
영양분이 몸속으로 적게 들어오니까
안뺏길려고 하는거야
깔끔한 음식으로 치팅데이해서 몸 속여봐
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콜란트
2개월 전
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@blackening이건몰랐네 고맙다리
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문신깡패킬러
2개월 전
답글 | 신고
먹는걸 늘려라
이미 호르몬 맛탱이 가고 요요를 위한 최적의 몸을 니가 스스로 만들고 있네
평생 저거할 자신있으면 저거 유지하면서 먹는거 더 깎아내던가
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콜란트
2개월 전
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@문신깡패킬러아 술먹기 위해 더 오바해서 식단을 했는데
술을 포기하고 밥잘먹던가 쇠질을 하던가 인가
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앙팡테라
2개월 전
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근력운동 이랑 같이 해봐 코어운동
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변기커버
2개월 전
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웨이트 빢세게 해서 기초대사량 늘리면서 먹는량을 늘려야지 뭐
그리고 계란만으로 단백질을 어떻게 보충해
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콜란트
2개월 전
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@변기커버테이크핏?인가 단백질음료랑 같이 먹고있음
답은 웨이팅임?
씨바 쇠질 하기싫은데ㅜ
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변기커버
2개월 전
답글 | 신고
@콜란트ㅇㅇ 쇠질 해야 함
몸에 근육이 많아야
식단 일반식으로 돌아가도 체중 유지됨
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콜란트
2개월 전
답글 | 신고
@변기커버헬스장은 진짜 잘안가게되서그런데
집에 턱걸이 기구랑 아령은 있음
이걸로만 해도 되려나?
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삭제된 댓글입니다.
콜란트
2개월 전
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@마운자로꽂아마 상남자는 자연빵임
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나무말고숲본다
2개월 전
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단백질 아무리 먹어도 근력 운동이 없으면 결국 기초대사량 저하 -> 식단으로 살(지방)이 빠지지 않기 시작 -> 현재 상태를 유지(식단,운동 등)하다보면 다시 체중 감소가 시작되지만 근육이 빠져서 흐물 흐물해짐

결론 : 근력 운동을 늘려야 할 때가 온 것
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콜란트
2개월 전
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@나무말고숲본다ㅈ고수 느낌나누
헬스장말고 집에어 아령 턱걸이로 커버가능함?
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나무말고숲본다
2개월 전
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@콜란트ㅇㅇ 그냥 유튜브에 맨몸 근력운동 따라해도 갠차나
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보성22
2개월 전
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그냥 탄수화물 사이클링 = 이게 다이어트 고트임
체지방 살살녹음
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콜란트
2개월 전
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@보성22유튜브 쳐본다리
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앙팡테라
2개월 전
답글 | 신고
무조건 빠지는 식단 있긴해 유투브에 비식단 치면 나옴

아몬드랑 하는거 ㅋㅋㅋ
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콜란트
2개월 전
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@앙팡테라걍 웨이팅하려공
먹는건 더이상 양보못하겠다리
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후훗카카키키
2개월 전
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일단 지금 몸무게 어느정도 유지하다가 빼야됨 탈모옴 ㅇㅇ
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