꽤 흔하지만, 산 역류는 진단이나 치료를 받지 않으면 빠르게 문제가 될 수 있다. 만약 여러분이 산 역류 증상이 있다고 생각한다면, 그것을 연구하는 것이 여러분이 할 수 있는 최선의 방법 중 하나입니다. 이 기사에서 산 역류를 인식하는 팁을 읽고 몸을 돌보세요!한두 입 먹은 후에 포크를 내려놔. 이것은 여러분이 먹는 동안 완전히 씹고 진정으로 속도를 늦추는 것을 보장합니다. 이 한 입이 어떤 맛인지, 그리고 마지막 한 입과 무엇이 달랐는지 생각해 보세요. 음식이 처음 입에 들어갔을 때와 씹기가 끝나면 둘 다 음식의 식감을 즐기세요.
프라이드 치킨과 같은 고지방 음식을 먹을 때, 여러분의 위는 매우 천천히 비워집니다. 이것은 그것이 확장되도록 하고 당신의 식도가 산으로 가득 찰 수도 있다. 이러한 상황을 피하기 위해 기름기가 적은 단백질이나 콩과 같은 건강한 음식을 선택하면 프로처럼 산 역류를 조절할 수 있어야 한다.
당신의 침대 머리를 높이는 것은 야간의 산 역류를 진정시키는 놀라운 효과를 낼 수 있다. 당신은 매트리스를 높이는 것을 돕기 위해 다양한 것들을 할 수 있습니다. 당신은 또한 상승하는 전자 침대를 사용할 수 있다.
매운 고추가 들어간 음식을 포함한 매운 음식을 피하세요. 이러한 음식들은 식사 후 고통스러운 산 역류를 초래할 수 있으므로 먹지 않으면 불편함을 쉽게 해소할 수 있다. 대신, 시나몬이나 허브와 같이 고통으로 이어지지 않는 향신료에 집중하세요. 그것들은 맛이 훌륭하고 식사 후에 편안함을 남깁니다.
만약 여러분이 일주일에 한 번 이상 속쓰림을 느낀다면, 여러분은 실제로 GERD에 걸릴지도 모릅니다. 이것은 의료 전문가가 치료하고 모니터링해야 하는 심각한 상태입니다. 당신의 상태와 그것을 치료할 수 있는 치료법이 있는지에 대해 의사와 상의하세요.
가끔 목소리가 갈라지나요? 목이 쉬면 위산이 목구멍으로 올라가 발생할 수 있다. 아니요, 당신은 감기에 걸리지 않아요. 그것은 산성 역류이다. 약을 복용하고, 식단을 바꾸고, 식사 후에 똑바로 서 있는 것은 여러분의 목소리를 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 문제가 지속되면 의사에게 문의하십시오.
산성 역류는 너무 많은 식사를 빨리 먹어서 발생할 수 있다. 가능하다면, 하루 종일 여러분의 식사를 더 작은 양으로 나누도록 노력하세요. 만약 그것이 불가능하다면, 천천히 음식을 먹도록 하세요. 이것은 여러분이 언제 배부른지를 더 쉽게 알 수 있게 해줄 것이고, 과식으로 인한 산 역류를 예방할 것입니다.
천천히 먹으면 산 역류 증상에 도움이 되는 것으로 나타났다. 이것은 여러분의 위에 여러분이 섭취하는 음식에 적응할 수 있는 기회를 줍니다. 음식을 최소 25번 씹고 여러분이 먹고 있는 음식을 정말로 맛보세요. 편안하게 배가 부를 때까지만 먹고 배가 부를 때까지는 절대 먹지 마세요.
여러분의 산 역류를 돕기 위해 식사 중에 술을 진사 해링턴플레이스 적게 마시도록 하세요. 액체는 여러분의 몸에서 음식을 팽창시킬 수 있고, 그것들은 여러분의 몸 안에 있는 음식의 양을 증가시킵니다. 대신, 식사를 먼저 하고, 식사가 끝난 후 15분 정도 후에 음료를 즐기세요.
만약 여러분이 산 역류 증상을 자주 경험해 왔다면, 여러분의 삶에서 스트레스를 관리하는 법을 배우세요. 신경질적인 위는 확실히 여러분의 문제를 악화시키고 진짜 원인을 진단하는 것을 어렵게 만들 것입니다. 조용한 환경에서 식사를 하고 한 입 한 입 음미해 보세요. 적어도 식사를 하는 동안에는 삶의 스트레스에 대해 잊으세요; 그것은 여러분의 마음과 몸에 더 좋습니다.
산성 역류가 발생하지 않도록 즉시 담배를 끊으세요. 담배를 피우는 것은 여러분의 몸에 들어오는 니코틴 함량을 증가시킬 수 있고, 이것은 여러분의 식도를 손상시킬 수 있습니다. 손상된 식도는 당신의 몸에 더 많은 산이 쌓이게 하고 산 역류 현상을 일으킬 수 있다. 또한, 흡연은 여러분이 더 건강한 생활을 하고 식도암을 줄이는데 도움을 줄 것입니다.
급하게 먹지 마세요. 당신이 너무 빨리 먹을 때, 당신은 산 역류를 유발할 수 있다. 대신에 시간을 내서 가능한 한 많이 드세요. 가끔 포크를 내려 놓고 앉는 내내 몸이 소화되도록 하세요. 너무 배불리 먹지 마라. 문제가 발생할 가능성이 훨씬 낮아집니다.
더 이상 자신을 고통스럽게 하지 마세요. 만약 여러분이 산 역류로 인한 고통과 불편함을 가지고 있다면, 여러분은 그것을 바꾸기 위해 무언가를 할 수 있습니다. 이 기사의 팁을 기억하고 당신이 그 고통을 피할 수 있도록 그것들을 당신의 삶에 적용하세요. 증상을 인식하는 것이 첫 번째 단계입니다!
부자 
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