극곰이 친절하게 설명해줄꺼임
왜냐?? 음식게 관리자니까 이런질문에도 대비가 되어있을꺼임!! 

대충검색해봣는데
탄수화물이없으면 단백질 지방으로 에너지가 쓰여서 살이 빠지는건 맞는데
몸을 유지해야하는 단백질 지방이 에너지로 쓰여서 ㅄ이 된다는데?

저번에 무슨 과목 듣다가 배운건데 자세히는 기억안나고 어디 무인도에 갇히거나 그러면 처음에 탄수화물 다 쓰고 에너지원으로ㅇㅇ, 그담에 짧은기간동안의 단식은 지방이 아닌 단백질을 먼저 쓰구요 (8일정도였나 그정도까지, 지방보다 단백질 먼저 살짝 쓰는 이유는 지방은 축적되어 있는것이기 지방이 신진대사에서 쓰이면 더 에너지 낭비라서 짧게나마 몸에서는 단백질로 먼저 돌려써도 된다고 몸에서 인식한다던듯). 그 이후로는 다 지방 쓴다고 알고있어요 그래서 아마 길게는 60일 까지 생존 가능하다고 배웠어요. 지방 다 소진될 무렵엔 남은 단백질들 다 쓰구요. 결과적으로 뚱뚱한사람이 생존 더 오래하는건 맞아요. 그리고 하루 안먹어도 힘이 없는거는 탄수화물 레벨이 적어서겠죠. 탄수화물->글루코스로 에너지 만들자나요. 운동하거나 활동하는데 거의 전적으로 탄수화물이 에너지원 공급원이고 그냥 굶을때도 탄수화물이 에너지로 제일 먼저 쓰이구요 그래서 탄수화물 업으면 힘든거겠죠 에너지가 없으니까. 간단한 예로는 시험 보기전이나 중간에 초콜렛 같은거 먹는것도 당(탄수화물) 보충 하는거죠 베스트 댓글

그리고 그냥 운동할때는 (빠르게 뛰거나 그럴때) 탄수화물->지방으로 쓰이는거고 단백질이 먼저 쓰이는 경우는 몇일 굶었을때예요~ 극곰님 말대로 단백질이랑 지방이 저항력이나 몸균형 세포벽등 중요한거 많이 관리하는데 나중에 60일 정도 생존후에는 몸이 엉망되서 병원에서 치료 받으면서 재활 하는거죠 영양분 다 받으면서 베스트 댓글

간단히 설명하면

탄수화물을 우리몸에서 지방으로 어느정도 저장해놨다가 다음에 탄수화물 다썼을때 쓰는거임. 그게 다이어트지. 그래서 다이어트중에는 밀가루음식 먹는거아님.

30년동안 다이어트 모르고 살았는데 돼지되고나니 이것저것 알아봐도 얘기해 드림.

일단 가장 중요한건 먹는양 대비 에너지로 소모하는 양에서 먹는양이 더 크면 살이 찌는거고 소모하는 양이 더 크면 살이 빠짐.(아무리 탄수화물이나 지방 많이 쳐먹어도 운동 많이 하면 살 안 찜(예 : 운동선수)).

근데 다이어트 할 때 탄수화물이나 지방보다 단백질을 더 많이 먹는 이유는 크게 두가지임. 첫째는 단백질이 상당히 포만감을 주기 때문. 같은 양으로 고기 먹었을때랑 걍 밥+나물 먹었을 때 포만감을 비교하면 고기가 더 배부르고 배부른게 더 오래 지속됨 = 배가 덜 고프니 적게 먹기 가능. 두번째는 단백질은 단위 열량이 탄수화물이랑 거의 동일하지만 소화를 위해 소모되는 에너지가 많음. 단백질이 가지고 있는 열량의 30%는 소화 과정에서 소모되는데 이때 몸에서 열이나게 되고 체온이 일시적으로 올라가는 효과가 있음. 즉 탄수화물이나 지방을 단백질과 같은 열량을 먹어도 실제 흡수되는 열량은 더 낮음. 참고로 지방은 별 소모 없이 잘 흡수되고 탄수화물은 단백질보다 좀 덜 흡수됨.

그럼 단백질만 먹으면 되겠네? 라고 해서 닭가슴살만 쳐묵쳐묵한다면 단기적으로는 효과가 있겠지만 장기적으로 건강에 매우 좋지 못함. 왜냐면 탄수화물이 부족해서 매사에 의욕이 떨어지고 힘이 없고(1차 에너지원이 탄수화물), 지방이 부족하면 피부 탄력이나 기타 신체 유지에 필수적인 활동에 지장을 받게 됨.

그러니 다이어트 할 때도 지방이랑 탄수화물을 적당량 먹어줘야 함.

근데 탄수화물에서 중요한게 단당류랑 다당류임. 단당류는 흰쌀밥, 설탕, 밀가루 등인데 이넘들은 체내에 흡수가 빨리 되고 흡수되고나서 운동을 안 하거나 운동으로 미처 소모되지 못한 탄수화물은 지방으로 전환되서 문제임.

다당류는 호밀, 현미를 비롯한 잡곡류 등 정제되지 않은 곡식에 많은데 이건 반대로 흡수가 천천히 일어나서 탄수화물이 지방으로 전환되기까지 시간적 여유가 있어서 다이어트에 좋은거임. 당연히 이런것도 많이 먹고 운동 안하면 살찌는건 매한가지.

암튼 삐쩍마른 사람보다 뚱뚱한 사람이 안 먹고 장기간 생존하는건 더 유리한게 맞는데 현대사회에서 생존이라는걸 염두에 두고 뚱뚱/마름을 선택하는 사람은 한없이 0에 수렴한다고 생각됨.

인간이 먹는것을 에너지로 전환하는 효율은 매우매우 높아서 사실 다이어트는 운동보다는 식이조절이 더 우선인것은 맞음. 유산소 운동은 지방을 연소하는 것이고 무산소 운동은 근육을 키우는 것인데 근육이 커지면 기초대사량이 증가해서 살 빼는데 더 유리함. 즉 유산소와 무산소를 병행하는게 최고.

근데 다이어트 지식은 알아봐야 결국 실천 안하면 살 못뺌. 주륵 ㅠㅠ