아프겠구먼

달리기는 그냥 자존감낮고 공허한사람들이 뭔가 채우려고 하는거임. 달리기도 그만두면 모든 효과 원상복귀됨. 시간은 시간대로날리고 무릎연골달고

러닝하고먹는게 내장파괴버거에 삼겹살이면 그대로인게 유의미한거아님??

운동안하고 저거처먹었으면 7일뒤 3키로는 찌고 얼굴부어있을텐데

그대로면 러닝효과가있는거아냐 역설적으로

무릎나간다

운동해보면알겠지만 1주일로는 크게크게 안바뀜
진짜 한달이면 크게크게 바뀌긴함 1km밖에 못뛰었는데 1.5km 2km 까지 안쉬고 달려지는식으로 바뀜
그리고 결국 몸무게는 식단이 거의 8할임 인풋이 잇어야 아웃풋이 있는 당연한거라
안으로 들어가는게 많으면 별짓다해도 빼기 힘들다는거임
체중이 바뀌는건 운동보다도 적게먹는게 더중요함

저거보다 열배는 효과있는 운동이 계단오르기다. 하루 15분에서 20분정도, 층수로 하루 50층정도를 두달만 오르면 심폐기능 증가, 허벅지 근육증가로 인한 인바디 향상, 고혈압/고지혈증등 대사증후군 수치의 극적인 향상을 얻을 수 있다. 10층 정도의 아파트에 사는 사람이 꼭대기층까지 걷고 엘리베이터 타고 내려와서 다시 걷는 식으로 4~5회 반복해도 충분히 효과를 볼 수 있으니 한번 시도해보시길. 다만, 계단은 오르기만 해야지 걸어 내려오는건 무릎에 충격이 가므로 금물.