걷기는 식욕증진이라 살 안빠짐.
30분이상 천천히 꾸준히 뛰는게 살 빠짐.
이건 인간 신체활동으로 증명된 과학임.
인체는 먼저 탄수화물 에너지를 끌어쓰고
35~40분 이후 지방 에너지를 끌어씀.
달리기 취미라서 규칙적으로 뜀
그리고 다이어트는 식단이 8 : 2임.
운동해도 식단 안하면 살 안빠짐.
하지만 한달에 400km이상 규칙적으로 뛰면
식단 안해도 살 자동으로 빠짐.
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