저걸 철저히 지키는거보다 이상한거 안먹는게 더 중요합니다
저렇게먹다가 치킨 돈까스 국밥 쫄면 이런거 1번 먹으면 도로목 


다이어트는 무얼하느냐보다
 하지말아야할걸 안하는게 핵심입니다 

걸그룹 식단이노;; 단시간 바프찍는거 아니면 한끼만 식단하셈

이대로 먹으면 전해질 불균형 올것같다. 
종합비타민 먹어라 

66까지 빼도록

그렇게 먹으면서 빼면
다이어트하더라도 살 처질수 있음
우선은 운동 꾸준히하면서 먹는거만 조금씩 줄여나가

진지하게 조언해주면 저 식단 재료들 챙기다가 지치고 먹다가 물려서 실패할 확률이 높습니다

1일1식 먹고싶은거 <--한식위주면 좋긴하지만 아니래도 상관없음

정해진 시간에 먹고 <--중요, 시간은 선택이고 직장인이면 점심을 정해진시간에 먹기때문에 아침저녁만 안먹으면 됨
(점심에 직장동료들에게 다이어트한다고 유세떨지말기)

2주차까진 1일1식 적응/습관들이기

3주차부터 주4일 50분 헬스장 런닝 유산소운동 도전 <-- 성공시 쭉 유지, 실패 시 20분부터 1주일에 10분씩 늘려나가기



이렇게 50일까지 하면서 본인 몸무게 감량되는거 확인.

더 욕심나면 유산소+근력(거창한거없고 3대운동 3세트 1사이클이면 충분)

이거 100일까지 도전


여기까지하면 다이어트 대성공임

규칙적으로 채식만 해도 감량은 금방인데

흑xxx 이거는 진짜 꾸준히  운동해본적이 없나...
 일반인 기준 평소에 가끔 일반식  치팅들어가도
 칼로리는 평소식단 및 운동,  유산소 이틀이면 체수분으로   금방 빠진다ㅋㅋ  다시 체중유지됨  . 뭘  실제로 해본적이 없노