승자예상
미네랄 교환소
와고판
와고콘
인기

검색

기록실
채팅 0
게임 0
유물

SOOP(숲)
오늘 4위
| 스탭: 김치보이, 티큐양봉피꺼솟, 경화수월_, 린후이민

전체 | 인기 | 와토
|정보|사진/영상|공지|뻐꾸기|뇌피셜|타구장
미네랄창고

러닝 고수있나요????? [12]

바버컷
Minerals : 30,750 / Level : 이병 이병
2025-11-04 09:34:07 (1일 전) / READ : 191

    심박수 조절해서 스피드 낮추어서 뛰어도 심박수 조절이 어려운디 잘하는 방법있음??? 


    평소에 5:00분~5:20분 페이스로 10키로정도 뜀 (심박 150~160)


    하프 나갈예정이라 이제 거리 늘리려하는데 저 페이스로는 하프 유지못해서 


     


    5:40~6:00 으로 거리늘리는 훈련해야할까?


    아니면 원래 페이스로 키로수 점점 늘려야할까?



    신고
    • 댓글이 12 개 달렸습니다.
    • 하사 족루스
      1일 전
      답글 | 신고
      여기님보다 잘뛰는사람 없을거같은데요..
      00
    • 이병 바버컷
      1일 전
      답글 | 신고
      @족루스있음 ㅋㅋㅋㅋ
      00
    • 하사 족루스
      1일 전
      답글 | 신고
      잘뛰시네요 근데런닝은 몸무게가 많이안나가야 좋죠?
      00
    • 이병 바버컷
      1일 전
      답글 | 신고
      @족루스그쵸 아무래도 몸무게가 나가면 힘들죠 무릎도아프고 
      00
    • 대령 경화수월_
      1일 전
      답글 | 신고
      원래 페이스로 거리를늘려보셈 몸적응해서

      페이스유지될거임
      00
    • 이병 바버컷
      1일 전
      답글 | 신고
      @경화수월_수월햄 얼마나 늘리는게 좋을까? 해보니까 급격히 페이스가 올라가서 1키로부터? 늘릴까요?
      00
    • 대령 경화수월_
      1일 전
      답글 | 신고
      @바버컷사실나도  하프준비할때 최대 15키로이상 뛰어본적없음

      딱 10키로 님 페이스 비슷하게뛰면 힘들었어서

      근데 막상 대회들가니 잘됐음 10키로 그 페이스가 편안하면 완주잘될듯 

      20km이상뛰는게 처음이라면 페이스보다는 근지구력을 늘려보셈 느리더라도 완주해보는 ㅇ.ㅇ
      00
    • 이병 바버컷
      1일 전
      답글 | 신고
      @경화수월_대박 미네랄 증정하겠습니다 
      00
    • 일병 뭉라로승골싸포냐
      1일 전
      답글 | 신고
      저 3학년까지 마라톤동아리 하면서 하프까지 뛰었는데 거리 늘리는 훈련하고 업힐 훈련 하시면 좋아요
      00
    • 이병 바버컷
      1일 전
      답글 | 신고
      @뭉라로승골싸포냐업힐? 공원으로가야깄네
      00
    • 중사 플레이보이카티
      1일 전
      답글 | 신고
      저는 러닝에 호흡이 가장 중요하다고 생각해서
      숨을 최대한 들이마시고 숨이 찰때 전부 뱉어보세요
      저는 그렇게해서 도움 많이 되었음요
      00
    • 이병 사심충
      1일 전
      답글 | 신고
      잘 뛰시는분 뒤에 붙으보셈 스킬도 중요한데 경쟁심리가 있고없고가 
      차이가남
      00
    글목록 이전글 다음글
    글쓰기


    종합SOOP세트카인방
    실시간 인기 일간 인기 주간 인기 월간 인기 전체
    [구독 설정 변경]
    공지각종 게시판 보상 미네랄 상향 조정    
    [인방] 대표: 조새 허리 후잉이급이다 펩시블루스 52 18:50 -
    [인방] Jsa 첫경기 yb랑 안했으면 저정도까지 안 무너졌으려나 (1) 밤깎는다람쥐 60 18:48 -
    [인방] 하루묭지고 최호선 지고 빨리 yb경기나 하자 (4) 펩시블루스 84 18:48 -
    [인방] jsa 9판다뛰면 수급수확자 35 18:48 -
    [인방] 취보햄 올만에 보이네 ㅇㅅㅇ 콜란트 40 18:43 -
    [인방] Jsa는 그냥 리빌딩도 실패고 저티어도 최악이고 펩시블루스 8 18:43 -
    [인방] 스타 삭제시켜야 할 수준임  클라이브 16 18:41 -
    [인방] 아 나 시조새 숨기기 할란다 쟤들 스타하는거보면 진짜 속이 안좋아서 토할거같음 GOYARD애미 21 18:40 -
    [인방] 토나온다 씨벌 무소속 히요코도 저정돈 수행하겠다 이간질러검거 13 18:40 -
    [인방] 걍 어택땅 찍으라해 (2) 펩시블루스 42 18:39 -
    [인방] 셩큰만 안박아주면 질럿 한타이밍 있긴한데 펩시블루스 9 18:37 -
    [인방] 🛑YXL시즌10 3회차 와토 기준점 (258만)🛑 (5) 펩시블루스 43 18:36 추천 6
    [인방] 무당무스 느낌이 별로안좋다 쎄하다. (11) 최강요코무스 140 18:31 추천 2
    [인방] JSA 지금부터 스웝해서  일반승 하면 그래도 탈락임 ?  (2) 핫윙 56 18:31 -
    [인방] 펨베 스갤관리자 웃긴놈이네? (7) lilou2 223 18:30 추천 5
    [인방] 🏐여배또또🏐 도공(-1.5) vs 정관장 💥마감30분전💥 용용살겄지 2 18:29 -
    [인방] Jsa에결가면 yb 진출확정임? (6) 클린유저1 194 18:27 -
    [인방] 오늘 우리 잉이 의상 ㄷㄷㄷㄷㄷ (4) 피넛칩 863 18:27 추천 13
    [인방] 구보라가 이겼네그래도 (1) 령빙 41 18:25 -
    [인방] Jsa 에결가보자 최호선 해줘  (2) 펩시블루스 37 18:24 -
    [인방] 상성은 존재하는듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ lead퇴치 13 18:23 -
    [인방] 3회차 기준점 265만 어떰?  (11) 펩시블루스 87 18:23 -
    [인방] 구보라지면 끝이네 ㅋㅋ 염킁염킁 8 18:23 -
    [인방] Jsa는 진짜 심각하긴하다 클린유저1 9 18:22 -
    [인방] 2승한 YB 보다 JSA만난 케이대가  (2) 클라이브 165 18:21 추천 1
    최신 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 다음 끝
    		글쓰기