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러닝 고수있나요????? [12]

바버컷
Minerals : 7,321,301 / Level : 대위 대위
2025-11-04 09:34:07 (3일 전) / READ : 194

    심박수 조절해서 스피드 낮추어서 뛰어도 심박수 조절이 어려운디 잘하는 방법있음??? 


    평소에 5:00분~5:20분 페이스로 10키로정도 뜀 (심박 150~160)


    하프 나갈예정이라 이제 거리 늘리려하는데 저 페이스로는 하프 유지못해서 


     


    5:40~6:00 으로 거리늘리는 훈련해야할까?


    아니면 원래 페이스로 키로수 점점 늘려야할까?



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    • 댓글이 12 개 달렸습니다.
    • 상사 족루스
      3일 전
      답글 | 신고
      여기님보다 잘뛰는사람 없을거같은데요..
      00
    • 대위 바버컷
      3일 전
      답글 | 신고
      @족루스있음 ㅋㅋㅋㅋ
      00
    • 상사 족루스
      3일 전
      답글 | 신고
      잘뛰시네요 근데런닝은 몸무게가 많이안나가야 좋죠?
      00
    • 대위 바버컷
      3일 전
      답글 | 신고
      @족루스그쵸 아무래도 몸무게가 나가면 힘들죠 무릎도아프고 
      00
    • 중령 경화수월_
      3일 전
      답글 | 신고
      원래 페이스로 거리를늘려보셈 몸적응해서

      페이스유지될거임
      00
    • 대위 바버컷
      3일 전
      답글 | 신고
      @경화수월_수월햄 얼마나 늘리는게 좋을까? 해보니까 급격히 페이스가 올라가서 1키로부터? 늘릴까요?
      00
    • 중령 경화수월_
      3일 전
      답글 | 신고
      @바버컷사실나도  하프준비할때 최대 15키로이상 뛰어본적없음

      딱 10키로 님 페이스 비슷하게뛰면 힘들었어서

      근데 막상 대회들가니 잘됐음 10키로 그 페이스가 편안하면 완주잘될듯 

      20km이상뛰는게 처음이라면 페이스보다는 근지구력을 늘려보셈 느리더라도 완주해보는 ㅇ.ㅇ
      00
    • 대위 바버컷
      3일 전
      답글 | 신고
      @경화수월_대박 미네랄 증정하겠습니다 
      00
    • 중사 뭉라로승골싸포냐
      3일 전
      답글 | 신고
      저 3학년까지 마라톤동아리 하면서 하프까지 뛰었는데 거리 늘리는 훈련하고 업힐 훈련 하시면 좋아요
      00
    • 대위 바버컷
      3일 전
      답글 | 신고
      @뭉라로승골싸포냐업힐? 공원으로가야깄네
      00
    • 상사 플레이보이카티
      3일 전
      답글 | 신고
      저는 러닝에 호흡이 가장 중요하다고 생각해서
      숨을 최대한 들이마시고 숨이 찰때 전부 뱉어보세요
      저는 그렇게해서 도움 많이 되었음요
      00
    • 이병 사심충
      3일 전
      답글 | 신고
      잘 뛰시는분 뒤에 붙으보셈 스킬도 중요한데 경쟁심리가 있고없고가 
      차이가남
      00
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