1. 식단안한것
식단 안하면 그냥 시간날린거임 몸안바뀜
단백질 체중 x2먹고 탄수는 끼니마다 200~300드셈
최소 3끼먹어야됨
2. 자극잘먹는 운동만한것
할때 맛있게먹는 무게와 그런 종류만하다보면
사이즈가 늘지않음
무조건 중량,먹는거 늘려야함
먹는거 늘렸는데도 더이상 중량이 늘지않는다
그때 다이어트 들어가면됨
3. 운동할줄모르면 pt 받기
한번받으면 평생써먹음
몸좋은 사람에게 받아야함 와 몸 좆된다 이런사람들
1~2년 운동한 트레이너같지도 않은애들한테 받으면안됨
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