우연히 와이고수를 보다가

평소 6시간을 자는데 어제 11시간 12시간을 자니깐 더 피곤하다고

하는 글을 봤습니다.

그 이유가 뭘까요?

그건 일어난 시점에 따라 달라집니다.

인간은 렘수면과 비렘수면을 반복하면서 수면을 가지게 되는데

렘 - 비렘 -렘 이 상태를 수면 사이클이라고 말합니다.

사람마다 편차가 있지만

대부분 1시간 30분정도입니다.

이게 많이 자서 피곤한거랑 뭔상관이냐?

기상하는 시점이 비렘수면 타이밍일경우 몸은 렘수면때 기상했을때보다 5배 이상의 피로를

더 느낍니다.

과학자들은 인간은 하루 최소 3번의 싸이클 (4시간30분) 이 필요하며

추천하는 싸이클은 5번의 싸이클 (7시간 30분) 이라고 말합니다.

적은 수면으로 피로를 느끼기 싫다면

기상시간을 싸이클이 끝나는 시점으로 해보세요