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초여름에 안보이다가 여름충 좆고딩들 어디서 튀어나오는거냐고 씨발 [8]

김치보이
Minerals : 3,557,272 / Level : 준장 준장
2025-08-06 00:09:22 (4시간 전) / READ : 194

    미국잼민콘


    하 개 씨 발


    스미스 벤치에 5키로 원판꽂고 3명이서 벤치하고있네

    신고
    • 댓글이 8 개 달렸습니다.
    • 대장 여캠은걸러
      4시간 전
      답글 | 신고
      멸종위기입니다 잘챙겨주세요
      00
    • 준장 김치보이
      4시간 전
      답글 | 신고
      @여캠은걸러꺼져버려 씨발 1명씩오면 괜찮은데 3명4명 돌림빵 파티가 2개이상이여
      00
    • 원수 베 베
      4시간 전
      답글 | 신고
      아냐콘 👀
      와고콘
      보러가기

      00
    • 병장 씹고수다
      4시간 전
      답글 | 신고
      와 미친 헬스하면서 와고를 ㅋㅋㅋ 
      00
    • 삭제된 댓글입니다.
    • 준장 김치보이
      4시간 전
      답글 | 신고
      @행복한유동이플랫1 인클라인2 딥스머신이나 뉴트럴그립 체스트프레스함


      플라이 잘 안하고 프리벤치 안함

      스미스 & 머신 & 덤벨 3개중에 꼴리는거나 자리남는거함

      인클라인은 웬만하면 덤벨로하고
      00
    • 준장 김치보이
      4시간 전
      답글 | 신고
      @행복한유동이1년도 안된헬린이임? 

      6개월도 안됐으면 그냥 플랫위주로 하고

      그이상 됐으면 인클라인 초반에 플랫보다 감잡기 좆같고 무게도 안늘어서 하기싫을텐데 꾸준히 하는게 좋음


      결국 그 시기가 지나야 근신경계도 깨어나는거라

      팔운동 서브로넣더라도 꼭 해주고


      나도 초기에 인클라인+ 팔운동 안해서 후회함ㅇㅇ
      00
    • 준장 김치보이
      4시간 전
      답글 | 신고
      @행복한유동이니가 잘못하고있는거임 삼각근이 아픈게아니면

      팔꿈치를 너무 밖으로 빼려고 하지말고 팔꿈치 제어를 잘해야함 밀때 

      대부분 유튜브에서 팔꿈치빠지면 삼각근어깨쪽으로 많이빠지고 너무모으면 삼두 중간지점이 가슴이라고 알려줄텐데

      인클라인도 마찬가지 팔꿈치를 점점 모아보면서 가슴에 힘올떄까지 찾아보셈 연습ㄱ
      00
    • 준장 음메음마
      4시간 전
      답글 | 신고
      3명 팟 개빡셈
      00
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