🌎중졸 약사 약력 소개

-디시인사이드 영양제 갤러리 6년 활동

-천이주 요청으로 영양제 추천 리스트 만들어서 배민 7콩 받음

남자에게 필수인 영양제는 없습니다.

그것만 아세요

"한글 적힌건 먹지마라"

쿠팡직구과 아이허브를 이용하시면 저렴하고 좋은 성분의 영양제를 드실수 있습니다.

나우푸드나 쏜리서치 제품을 추천드립니다!

✅추천편 심플버전

종합비타민

오메가3

두개의 영양제는 식후 아침에 한번 점심에 한번 드시면 됩니다.

수용성이라서 많이 먹어도 부작용은 없습니다.

✅추천편 기본버전

기상 후 공복 

프로바이틱스 (캡슐) , 철분

-프로바이틱스는 가루형 캡슐형 여라가지가 있습니다.

그중 캡슐형을 추천드리며 드시기 전 최소 4시간 드시고 최소 30분은 공복을 

유지해주세요. 

아침 후 비타민 A,B,C 오메가3,투테인 추천드립니다.

종합 비타민은 간편하지만 좋은 성분의 비타민을 섭취할려면

따로 드시는걸 추천드립니다.

비타민 B는 각성효과가 있어서 오후나 밤에 드시면 잠을 못자는 부작용이 조금있어

오전에 드시는걸 추천드리며 비타민A와 루테인은 서로 세트라고 보시며 되요.

점심 식사 후 비타민D 와 오메가3 아연을 추천드립니다.

아연은 체중에 따라 양을 정해주세요. 적정량 이상드시면 설사하는 부작용이 있습니다.

또한 아연과 철분은 같이 드시면 흡수를 방해하니 간격을 두고 드세요

저녁 식사 후 칼슘과 비타민k2, 크레아틴 

전연 스테로이드 크레아틴은 전혀 부작용이 없으며 하루 5g 을 꾸준히 섭취하면

근력과 지구력에서 많은 도움이 됩니다.

취침 전 마그네슘

마그네슘은 깊은 수면을 돕는 영양제입니다.

부작용으론 설사가있으니 적정량을 꼭 지켜주세요.

영양제도 간에 무리가 많이가니깐

술과 단백질 보충제 (혹은 단백질을 간 액체 예를 들어 닭가슴살 쉐이크)

는 지양해주세요.

기본편을 습관처럼 잘 수행하신다 하면 쪽지주세요

심화버전 드리겠습니다.