기록실
채팅 0
게임 0
유물

다이어트 고수있음? [28]

Minerals : 360,942,781 / Level : 준장 준장
2025-10-15 11:08:18 (15일 전) / READ : 425
    주3회정도 아침 수영 
    저녁엔 30~40분 정도 걷고 뛰기(강아지산책겸)
    점심 초콜릿 계란 샐러드 종류
    저녁엔 먹고싶은거 먹기

    요패턴으로 한달하고 2주동안 12키로 정도뺌
    근데 더이상 잘안빠짐
    어케 해야 더뺄수잇누?
    신고
    • 댓글이 28 개 달렸습니다.
    • 15일 전
      다이어트원리는 간단하지 ㅋㅋ
      탄수를 더줄이셈 점심에 초콜릿을 빼자
      초콜릿이면 당도 미쳣을건데
      초콜릿 최악이지 g대비 고탄 고지 당 높음
    • 15일 전
      @Dhwusj초콜릿이 다이어트에 좋은거아님?
      나 카카오 90퍼짜리 다크초콜릿 먹는데?
      한약재 맛남
    • 15일 전
      @콜란트아하 카카오90퍼짜리 ㅋㅋ 그래 다이어트하는데
      초콜릿이 왜 잇나햇나
      밑댓말이 근데 젤 정확하긴해
      유산소를 늘리자
    • 15일 전
      @콜란트


      토글


      요거 한번 봐봐라
    • 15일 전
      @Dhwusj오 고마워
    • 15일 전
      간단함
      안빠지는 순간이 오면
      칼로리를 더 줄이거나 운동량을 더 늘리면
      다시 몸무게가 움직이기 시작함
    • 15일 전
      @유미견그까 뭘더해야함?
      저기서 더안먹는건 빡센데
      저녁에 더 뛰어야함?
    • 15일 전
      @콜란트이미 12키로 뺏으면
      슬슬 근력운동 좀 해봐
    • 15일 전
      @유미견헬스장 1년치 결제하고
      술먹고 샤워하러만 몇번간뒤로 다시 결제하기 빡셈
    • 15일 전
      @콜란트동사무소 헬스장 저렴하잖아 거기라도 등록해보셈 
      시작이 반임
    • 15일 전
      몸이란게 방어적이어서 그래
      영양분이 몸속으로 적게 들어오니까
      안뺏길려고 하는거야
      깔끔한 음식으로 치팅데이해서 몸 속여봐
    • 15일 전
      @blackening이건몰랐네 고맙다리
    • 먹는걸 늘려라
      이미 호르몬 맛탱이 가고 요요를 위한 최적의 몸을 니가 스스로 만들고 있네
      평생 저거할 자신있으면 저거 유지하면서 먹는거 더 깎아내던가
    • 15일 전
      @문신깡패킬러아 술먹기 위해 더 오바해서 식단을 했는데
      술을 포기하고 밥잘먹던가 쇠질을 하던가 인가
    • 15일 전
      근력운동 이랑 같이 해봐 코어운동
    • 15일 전
      웨이트 빢세게 해서 기초대사량 늘리면서 먹는량을 늘려야지 뭐
      그리고 계란만으로 단백질을 어떻게 보충해
    • 15일 전
      @변기커버테이크핏?인가 단백질음료랑 같이 먹고있음
      답은 웨이팅임?
      씨바 쇠질 하기싫은데ㅜ
    • 15일 전
      @콜란트ㅇㅇ 쇠질 해야 함
      몸에 근육이 많아야
      식단 일반식으로 돌아가도 체중 유지됨
    • 15일 전
      @변기커버헬스장은 진짜 잘안가게되서그런데
      집에 턱걸이 기구랑 아령은 있음
      이걸로만 해도 되려나?
    • 삭제된 댓글입니다.
    • 15일 전
      @마운자로꽂아마 상남자는 자연빵임
    • 단백질 아무리 먹어도 근력 운동이 없으면 결국 기초대사량 저하 -> 식단으로 살(지방)이 빠지지 않기 시작 -> 현재 상태를 유지(식단,운동 등)하다보면 다시 체중 감소가 시작되지만 근육이 빠져서 흐물 흐물해짐

      결론 : 근력 운동을 늘려야 할 때가 온 것
    • 15일 전
      @나무말고숲본다ㅈ고수 느낌나누
      헬스장말고 집에어 아령 턱걸이로 커버가능함?
    • @콜란트ㅇㅇ 그냥 유튜브에 맨몸 근력운동 따라해도 갠차나
    • 15일 전
      그냥 탄수화물 사이클링 = 이게 다이어트 고트임
      체지방 살살녹음
    • 15일 전
      @보성22유튜브 쳐본다리
    • 15일 전
      무조건 빠지는 식단 있긴해 유투브에 비식단 치면 나옴 

      아몬드랑 하는거 ㅋㅋㅋ 
    • 15일 전
      @앙팡테라걍 웨이팅하려공
      먹는건 더이상 양보못하겠다리
    • 일단 지금 몸무게 어느정도 유지하다가 빼야됨 탈모옴 ㅇㅇ
    글목록 이전글 다음글
    글쓰기


    공지각종 게시판 보상 미네랄 상향 조정    
    [인방] 강소지 공지) 251017 오방공⭐ (1) 용기천주 172 25.10.17 추천 2
    [인방] 은우공지) 오방공!!! (2) 용기천주 194 25.10.17 추천 6
    [인방] 홍구공지) 공지 오늘 YB 집들이 방송!! (2) 용기천주 1159 25.10.17 추천 21
    [인방] 후잉 공지)오늘 (2) 용기천주 183 25.10.17 추천 6
    [인방] 하랑짱 공지) 안녕하세요 😎 (3) 용기천주 1210 25.10.17 추천 22
    [인방] 꺼니공지) YXL mt방송 (2) 용기천주 991 25.10.17 추천 21
    [인방] 김푸공지) 오늘MT방송 (1) 용기천주 176 25.10.17 추천 6
    [인방] 🐸최저점이 8600명인 컨텐츠 >>러닝크루 ㅇㅇ 최근에 한게 한달도 넘었음 염타치 142 25.10.17 추천 1
    [인방] 🐸염보성 러닝크루(달려라형래) 시청자수 정리 염타치 198 25.10.17 추천 1
    [인방] 🏆롤드컵🏆KT롤스터 vs TES(-1.5) :: 금요일 오후 5시  보보구 118 25.10.17 -
    [인방] 담배한대 피고 일기장간다 용기천주 98 25.10.17 -
    [인방] 왜 다른크루 200,300백만은 찬양하면서 우리 400,500찍을땐 배설함? (3) 용기천주 301 25.10.17 추천 2
    [인방] 손목이 자러감? 용기천주 109 25.10.17 -
    [인방] 7위 실화?? 용기천주 101 25.10.17 -
    [인방] 더케이 직급전 오래하네 왜 우린 빨리 끝내냐 (4) 용기천주 349 25.10.17 -
    [인방] 새벽부터 떡밥 하나도 없었나보노 용기천주 90 25.10.17 -
    [인방] 공지보니 애들 술 좀더 먹고 갔나보네 용기천주 139 25.10.17 -
    [인방] 그래 그리 쉽지는 않겠지 은조! 용기천주 102 25.10.17 -
    [인방] 일어나 와고해야지 용기천주 92 25.10.17 -
    [인방] 오늘 신입 발표도 밀렸대며?  (4) 용기천주 281 25.10.17 -
    [인방] yxl yb 다 정전이네 이럴줄 알았음 에휴 용기천주 100 25.10.17 -
    [인방] 아니 굿애프터눈인가  용기천주 73 25.10.17 -
    [인방] 굿모닝 용기천주 57 25.10.17 -
    [인방] 🐸부진은 있어도 몰락은 없다 -비룡 킹케이- 염타치 148 25.10.17 -
    [인방] 더케이 보는데 직급에 아예 고정 월급을 적어놨네 (3) 서울역깡패 577 25.10.17 -
    글쓰기