승자예상
미네랄 교환소
와고판
와고콘
인기

검색

기록실
채팅 1
게임 0
유물

인터넷방송
오늘 5위
| 스탭: 펩시블루스, 피넛칩, 영상따개, 그로세로

전체 | 인기 | 와토
|사진/영상|정보|타구장 소식|뻐꾸기|시그영상|사회이슈|공지
미네랄창고

다이어트 고수있음? [28]

콜란트
Minerals : 319,781,724 / Level : 준장 준장
2025-10-15 11:08:18 (10일 전) / READ : 404
    주3회정도 아침 수영 
    저녁엔 30~40분 정도 걷고 뛰기(강아지산책겸)
    점심 초콜릿 계란 샐러드 종류
    저녁엔 먹고싶은거 먹기

    요패턴으로 한달하고 2주동안 12키로 정도뺌
    근데 더이상 잘안빠짐
    어케 해야 더뺄수잇누?
    신고
    • 댓글이 28 개 달렸습니다.
    • 대령 Dhwusj
      10일 전
      답글 | 신고
      다이어트원리는 간단하지 ㅋㅋ
      탄수를 더줄이셈 점심에 초콜릿을 빼자
      초콜릿이면 당도 미쳣을건데
      초콜릿 최악이지 g대비 고탄 고지 당 높음
      00
    • 준장 콜란트
      10일 전
      답글 | 신고
      @Dhwusj초콜릿이 다이어트에 좋은거아님?
      나 카카오 90퍼짜리 다크초콜릿 먹는데?
      한약재 맛남
      00
    • 대령 Dhwusj
      10일 전
      답글 | 신고
      @콜란트아하 카카오90퍼짜리 ㅋㅋ 그래 다이어트하는데
      초콜릿이 왜 잇나햇나
      밑댓말이 근데 젤 정확하긴해
      유산소를 늘리자
      00
    • 대령 Dhwusj
      10일 전
      답글 | 신고
      @콜란트


      토글


      요거 한번 봐봐라
      00
    • 준장 콜란트
      10일 전
      답글 | 신고
      @Dhwusj오 고마워
      00
    • 이병 유미견
      10일 전
      답글 | 신고
      간단함
      안빠지는 순간이 오면
      칼로리를 더 줄이거나 운동량을 더 늘리면
      다시 몸무게가 움직이기 시작함
      00
    • 준장 콜란트
      10일 전
      답글 | 신고
      @유미견그까 뭘더해야함?
      저기서 더안먹는건 빡센데
      저녁에 더 뛰어야함?
      00
    • 이병 유미견
      10일 전
      답글 | 신고
      @콜란트이미 12키로 뺏으면
      슬슬 근력운동 좀 해봐
      00
    • 준장 콜란트
      10일 전
      답글 | 신고
      @유미견헬스장 1년치 결제하고
      술먹고 샤워하러만 몇번간뒤로 다시 결제하기 빡셈
      00
    • 일병 꼬왕
      10일 전
      답글 | 신고
      @콜란트동사무소 헬스장 저렴하잖아 거기라도 등록해보셈 
      시작이 반임
      00
    • 준장 blackening
      10일 전
      답글 | 신고
      몸이란게 방어적이어서 그래
      영양분이 몸속으로 적게 들어오니까
      안뺏길려고 하는거야
      깔끔한 음식으로 치팅데이해서 몸 속여봐
      00
    • 준장 콜란트
      10일 전
      답글 | 신고
      @blackening이건몰랐네 고맙다리
      00
    • 준장 문신깡패킬러
      10일 전
      답글 | 신고
      먹는걸 늘려라
      이미 호르몬 맛탱이 가고 요요를 위한 최적의 몸을 니가 스스로 만들고 있네
      평생 저거할 자신있으면 저거 유지하면서 먹는거 더 깎아내던가
      00
    • 준장 콜란트
      10일 전
      답글 | 신고
      @문신깡패킬러아 술먹기 위해 더 오바해서 식단을 했는데
      술을 포기하고 밥잘먹던가 쇠질을 하던가 인가
      00
    • 하사 앙팡테라
      10일 전
      답글 | 신고
      근력운동 이랑 같이 해봐 코어운동
      00
    • 준장 변기커버
      10일 전
      답글 | 신고
      웨이트 빢세게 해서 기초대사량 늘리면서 먹는량을 늘려야지 뭐
      그리고 계란만으로 단백질을 어떻게 보충해
      00
    • 준장 콜란트
      10일 전
      답글 | 신고
      @변기커버테이크핏?인가 단백질음료랑 같이 먹고있음
      답은 웨이팅임?
      씨바 쇠질 하기싫은데ㅜ
      00
    • 준장 변기커버
      10일 전
      답글 | 신고
      @콜란트ㅇㅇ 쇠질 해야 함
      몸에 근육이 많아야
      식단 일반식으로 돌아가도 체중 유지됨
      00
    • 준장 콜란트
      10일 전
      답글 | 신고
      @변기커버헬스장은 진짜 잘안가게되서그런데
      집에 턱걸이 기구랑 아령은 있음
      이걸로만 해도 되려나?
      00
    • 삭제된 댓글입니다.
    • 준장 콜란트
      10일 전
      답글 | 신고
      @마운자로꽂아마 상남자는 자연빵임
      00
    • 소령 나무말고숲본다
      10일 전
      답글 | 신고
      단백질 아무리 먹어도 근력 운동이 없으면 결국 기초대사량 저하 -> 식단으로 살(지방)이 빠지지 않기 시작 -> 현재 상태를 유지(식단,운동 등)하다보면 다시 체중 감소가 시작되지만 근육이 빠져서 흐물 흐물해짐

      결론 : 근력 운동을 늘려야 할 때가 온 것
      10
    • 준장 콜란트
      10일 전
      답글 | 신고
      @나무말고숲본다ㅈ고수 느낌나누
      헬스장말고 집에어 아령 턱걸이로 커버가능함?
      00
    • 소령 나무말고숲본다
      10일 전
      답글 | 신고
      @콜란트ㅇㅇ 그냥 유튜브에 맨몸 근력운동 따라해도 갠차나
      00
    • 준장 보성22
      10일 전
      답글 | 신고
      그냥 탄수화물 사이클링 = 이게 다이어트 고트임
      체지방 살살녹음
      00
    • 준장 콜란트
      10일 전
      답글 | 신고
      @보성22유튜브 쳐본다리
      00
    • 하사 앙팡테라
      10일 전
      답글 | 신고
      무조건 빠지는 식단 있긴해 유투브에 비식단 치면 나옴 

      아몬드랑 하는거 ㅋㅋㅋ 
      00
    • 준장 콜란트
      10일 전
      답글 | 신고
      @앙팡테라걍 웨이팅하려공
      먹는건 더이상 양보못하겠다리
      00
    • 준장 후훗카카키키
      10일 전
      답글 | 신고
      일단 지금 몸무게 어느정도 유지하다가 빼야됨 탈모옴 ㅇㅇ
      00
    글목록 이전글 다음글
    글쓰기


    종합인방클방게SOOP
    실시간 인기 일간 인기 주간 인기 월간 인기 전체
    [구독 설정 변경]
    공지게시판 활성화 지원 미네랄 지급 방식 변경으로 인한 지급중단 안내    
    [클방게] 기뉴다: 해답은 방송 키고 90분동안 왔다갔다하다 결론은 사다리 타야된다 (3) 김찬미 36 25.10.08 추천 4
    [클방게] 오늘은 이만 자러간당께!! (5) 로이주니어 29 25.10.08 추천 4
    [클방게] 규리야 : 여러분들 안 걸리면 다 없는거에요 (4) 김찬미 40 25.10.08 추천 4
    [클방게] 규리야) 여러분들 그렇게 됐네요 (3) 김찬미 31 25.10.08 추천 4
    [클방게] 규리야방 열혈 현재 상태 (3) 김찬미 34 25.10.08 추천 4
    [클방게] 정민기 규리야 포옹 (3) 김찬미 35 25.10.08 추천 4
    [클방게] 임조이) 규리야님 테란 개잘하지 않아? / 보리) 사랑의 힘이라니까 / 비타밍) 그럼 리버 (3) 김찬미 38 25.10.08 추천 4
    [클방게] 규리야) 사람들이 무조건 잡아때라고 했는데 구라칠 깜냥이 없어가지구... 밝히게 됐네요 (3) 김찬미 36 25.10.08 추천 4
    [클방게] 규리야) 나랑 구루미 9승,6승 할 때 김팥순 뒤에서 연애질 하고 있었다는거잖아 (3) 김찬미 35 25.10.08 추천 4
    [클방게] 케이대) 슬돌이:사심 없이 그냥 별풍 쏘던 사람들도 이상한 사람 취급하고 쪽지하고 이러니까 (3) 김찬미 37 25.10.08 추천 4
    [클방게] JSA)탱크한테 포떱 교육받고 펑고하는 김쮸랑 (3) 김찬미 32 25.10.08 추천 4
    [클방게] 규리야 열혈 행님들 현재 상황 (3) 김찬미 31 25.10.08 추천 4
    [클방게] 케이대) 규리야: 내가 병영님이랑 좀 놀겠다는데 그게 그렇게 질투할일이야? (3) 김찬미 45 25.10.08 추천 4
    [클방게] 정민기) 규리랑 연락을 하고 지낸지가 2년이 됐어요 (3) 김찬미 45 25.10.08 추천 4
    [클방게] 수술대) 나예리 계엄령 (3) 김찬미 34 25.10.08 추천 4
    [클방게] 어제 규리야가 회장님께 남긴 방셀 (3) 김찬미 42 25.10.08 추천 4
    [클방게] 수술대) 멍이: 양유정 호감작해서 수영복 기대하는 멍이 (3) 김찬미 30 25.10.08 추천 4
    [클방게] 규리야) 너 진짜 황병영 일 때문이야?? (3) 김찬미 59 25.10.08 추천 4
    [클방게] 개소리해서 벌받는 정중만....중만아 정신똑바로차리자 (3) 김찬미 35 25.10.08 추천 4
    [클방게] 클템:상식적으로 여겜비 남겜비가 연애하는게 당연하다 별 관심없다 김윤환이 연애하면 관심있다 (3) 김찬미 34 25.10.08 추천 4
    [클방게] 뉴캣슬)10/07 기뉴다 공지 - 수요일 오후 1시 기뉴다X도재욱X박성균 (3) 김찬미 32 25.10.08 추천 4
    [클방게] JSA) 한복입은거 사람들이 놀려서 삐진 한쪼니 (3) 김찬미 47 25.10.08 추천 4
    [클방게] 케이대) 슬돌이:나 별로 쿵쿵 안거려 내 몸무게를 봐~ 사뿐사뿐 할 수 밖에 없어 (3) 김찬미 27 25.10.08 추천 4
    [클방게] 뉴캣슬) 리트머스 뒷길 넘기기 마스터한 키링이 (3) 김찬미 27 25.10.08 추천 4
    [클방게] 케이대) 슬돌이: 규리는 어제 병영님이랑.... (3) 김찬미 30 25.10.08 추천 4
    최신 이전 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 다음 끝
    		글쓰기