기록실
채팅 1
게임 0
유물

다이어트 고수있음? [28]

Minerals : 280,074,256 / Level : 준장 준장
2025-10-15 11:08:18 (6일 전) / READ : 382
    주3회정도 아침 수영 
    저녁엔 30~40분 정도 걷고 뛰기(강아지산책겸)
    점심 초콜릿 계란 샐러드 종류
    저녁엔 먹고싶은거 먹기

    요패턴으로 한달하고 2주동안 12키로 정도뺌
    근데 더이상 잘안빠짐
    어케 해야 더뺄수잇누?
    신고
    • 댓글이 28 개 달렸습니다.
    • 6일 전
      다이어트원리는 간단하지 ㅋㅋ
      탄수를 더줄이셈 점심에 초콜릿을 빼자
      초콜릿이면 당도 미쳣을건데
      초콜릿 최악이지 g대비 고탄 고지 당 높음
    • 6일 전
      @Dhwusj초콜릿이 다이어트에 좋은거아님?
      나 카카오 90퍼짜리 다크초콜릿 먹는데?
      한약재 맛남
    • 6일 전
      @콜란트아하 카카오90퍼짜리 ㅋㅋ 그래 다이어트하는데
      초콜릿이 왜 잇나햇나
      밑댓말이 근데 젤 정확하긴해
      유산소를 늘리자
    • 6일 전
      @콜란트


      토글


      요거 한번 봐봐라
    • 6일 전
      @Dhwusj오 고마워
    • 6일 전
      간단함
      안빠지는 순간이 오면
      칼로리를 더 줄이거나 운동량을 더 늘리면
      다시 몸무게가 움직이기 시작함
    • 6일 전
      @유미견그까 뭘더해야함?
      저기서 더안먹는건 빡센데
      저녁에 더 뛰어야함?
    • 6일 전
      @콜란트이미 12키로 뺏으면
      슬슬 근력운동 좀 해봐
    • 6일 전
      @유미견헬스장 1년치 결제하고
      술먹고 샤워하러만 몇번간뒤로 다시 결제하기 빡셈
    • 6일 전
      @콜란트동사무소 헬스장 저렴하잖아 거기라도 등록해보셈 
      시작이 반임
    • 6일 전
      몸이란게 방어적이어서 그래
      영양분이 몸속으로 적게 들어오니까
      안뺏길려고 하는거야
      깔끔한 음식으로 치팅데이해서 몸 속여봐
    • 6일 전
      @blackening이건몰랐네 고맙다리
    • 먹는걸 늘려라
      이미 호르몬 맛탱이 가고 요요를 위한 최적의 몸을 니가 스스로 만들고 있네
      평생 저거할 자신있으면 저거 유지하면서 먹는거 더 깎아내던가
    • 6일 전
      @문신깡패킬러아 술먹기 위해 더 오바해서 식단을 했는데
      술을 포기하고 밥잘먹던가 쇠질을 하던가 인가
    • 근력운동 이랑 같이 해봐 코어운동
    • 웨이트 빢세게 해서 기초대사량 늘리면서 먹는량을 늘려야지 뭐
      그리고 계란만으로 단백질을 어떻게 보충해
    • 6일 전
      @변기커버테이크핏?인가 단백질음료랑 같이 먹고있음
      답은 웨이팅임?
      씨바 쇠질 하기싫은데ㅜ
    • @콜란트ㅇㅇ 쇠질 해야 함
      몸에 근육이 많아야
      식단 일반식으로 돌아가도 체중 유지됨
    • 6일 전
      @변기커버헬스장은 진짜 잘안가게되서그런데
      집에 턱걸이 기구랑 아령은 있음
      이걸로만 해도 되려나?
    • 삭제된 댓글입니다.
    • 6일 전
      @마운자로꽂아마 상남자는 자연빵임
    • 단백질 아무리 먹어도 근력 운동이 없으면 결국 기초대사량 저하 -> 식단으로 살(지방)이 빠지지 않기 시작 -> 현재 상태를 유지(식단,운동 등)하다보면 다시 체중 감소가 시작되지만 근육이 빠져서 흐물 흐물해짐

      결론 : 근력 운동을 늘려야 할 때가 온 것
    • 6일 전
      @나무말고숲본다ㅈ고수 느낌나누
      헬스장말고 집에어 아령 턱걸이로 커버가능함?
    • @콜란트ㅇㅇ 그냥 유튜브에 맨몸 근력운동 따라해도 갠차나
    • 6일 전
      그냥 탄수화물 사이클링 = 이게 다이어트 고트임
      체지방 살살녹음
    • 6일 전
      @보성22유튜브 쳐본다리
    • 무조건 빠지는 식단 있긴해 유투브에 비식단 치면 나옴 

      아몬드랑 하는거 ㅋㅋㅋ 
    • 6일 전
      @앙팡테라걍 웨이팅하려공
      먹는건 더이상 양보못하겠다리
    • 일단 지금 몸무게 어느정도 유지하다가 빼야됨 탈모옴 ㅇㅇ
    글목록 이전글 다음글
    글쓰기


    공지게시판 활성화 지원 미네랄 지급 방식 변경으로 인한 지급중단 안내    
    [클방게] 한타 한번만... 제발류ㅜㅜㅜ (3) 블블블블블블 25 25.10.10 추천 4
    [클방게] 한번만 던져줘 지우야 (3) 블블블블블블 22 25.10.10 추천 4
    [클방게] ASI에서는 원딜의 신이농 ㄹㄹ (3) 블블블블블블 18 25.10.10 추천 4
    [클방게] lck때 지우 ㅇㄷ갔농 (3) 블블블블블블 17 25.10.10 추천 4
    [클방게] 초반에 개유리했는데, 웨이보, 농심 애장포스한테 양학당하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (3) 김찬미 54 25.10.10 추천 5
    [클방게] 2세트도 질거같농 ㅅㅂ (3) 블블블블블블 33 25.10.10 추천 4
    [클방게] 겜 끝 ㅈㅈ (3) 블블블블블블 15 25.10.10 추천 4
    [클방게] 바론은 먹었는데 다 죽농 ㄹㄹ (3) 블블블블블블 18 25.10.10 추천 4
    [클방게] 바론만 막자 ㄹㄹ (3) 블블블블블블 22 25.10.10 추천 4
    [클방게] 이제 각이 없농 ㄹㄹ (3) 블블블블블블 33 25.10.10 추천 4
    [클방게] 이것이 새롭게 탄생한 새롭게 탄생한 신라면 매운맛 레드의 농심 레드포스임 ㅇㅇ (3) 김찬미 34 25.10.10 추천 4
    [클방게] 비와서 그런가 이시간에도 차 밀리네요 ㄷㄷ (3) AngelicSphere 20 25.10.10 추천 4
    [클방게] 살수대첩의 을지문덕 장군님만 알았어도.... 짱개한테는 배팅안했을건데 ㅇㅇ (6) 김찬미 53 25.10.10 추천 5
    [클방게] ㅈ같농 ㄹㄹ (3) 블블블블블블 27 25.10.10 추천 4
    [클방게] 초반에 유리했는데 머하는거농 ㄹㄹ (3) 블블블블블블 28 25.10.10 추천 4
    [클방게] 말이 안대농 ㅅㅂ (3) 블블블블블블 23 25.10.10 추천 4
    [클방게] 농심이 이긴다고? (3) 블블블블블블 20 25.10.10 추천 4
    [클방게] 개 ㅈ댔농 (3) 블블블블블블 20 25.10.10 추천 4
    [클방게] 아타칸 먹긴했농 ㄹㄹ (3) 블블블블블블 16 25.10.10 추천 4
    [클방게] 겜 터졌농 ㄹㄹ (3) 블블블블블블 29 25.10.10 추천 4
    [클방게]  저 호호만두 스방게관리자 길저스를 고발합니다 (3) 호호만두 60 25.10.10 추천 4
    [클방게] 똑똑.... 소국이 대국한테 지겠습니까???? ㅇㅇ (3) 김찬미 42 25.10.10 추천 5
    [클방게] ㅈ댔농 ㄹㄹ (3) 블블블블블블 21 25.10.10 추천 4
    [클방게] 농심 잘하는데?  ㄹㄹ (3) 블블블블블블 22 25.10.10 추천 4
    [클방게] 머하농 꿔꿔 련들 ㅅㅂ  (4) 블블블블블블 121 25.10.10 추천 6
    글쓰기