승자예상
미네랄 교환소
와고판
와고콘
인기

검색

기록실
채팅 1
게임 0
유물

인터넷방송
오늘 5위
| 스탭: 펩시블루스, 피넛칩, 영상따개, 그로세로

전체 | 인기 | 와토
|사진/영상|정보|타구장 소식|뻐꾸기|시그영상|사회이슈|공지
미네랄창고

다이어트 고수있음? [28]

콜란트
Minerals : 287,489,158 / Level : 준장 준장
2025-10-15 11:08:18 (7일 전) / READ : 389
    주3회정도 아침 수영 
    저녁엔 30~40분 정도 걷고 뛰기(강아지산책겸)
    점심 초콜릿 계란 샐러드 종류
    저녁엔 먹고싶은거 먹기

    요패턴으로 한달하고 2주동안 12키로 정도뺌
    근데 더이상 잘안빠짐
    어케 해야 더뺄수잇누?
    신고
    • 댓글이 28 개 달렸습니다.
    • 병장 Dhwusj
      7일 전
      답글 | 신고
      다이어트원리는 간단하지 ㅋㅋ
      탄수를 더줄이셈 점심에 초콜릿을 빼자
      초콜릿이면 당도 미쳣을건데
      초콜릿 최악이지 g대비 고탄 고지 당 높음
      00
    • 준장 콜란트
      7일 전
      답글 | 신고
      @Dhwusj초콜릿이 다이어트에 좋은거아님?
      나 카카오 90퍼짜리 다크초콜릿 먹는데?
      한약재 맛남
      00
    • 병장 Dhwusj
      7일 전
      답글 | 신고
      @콜란트아하 카카오90퍼짜리 ㅋㅋ 그래 다이어트하는데
      초콜릿이 왜 잇나햇나
      밑댓말이 근데 젤 정확하긴해
      유산소를 늘리자
      00
    • 병장 Dhwusj
      7일 전
      답글 | 신고
      @콜란트


      토글


      요거 한번 봐봐라
      00
    • 준장 콜란트
      7일 전
      답글 | 신고
      @Dhwusj오 고마워
      00
    • 이병 유미견
      7일 전
      답글 | 신고
      간단함
      안빠지는 순간이 오면
      칼로리를 더 줄이거나 운동량을 더 늘리면
      다시 몸무게가 움직이기 시작함
      00
    • 준장 콜란트
      7일 전
      답글 | 신고
      @유미견그까 뭘더해야함?
      저기서 더안먹는건 빡센데
      저녁에 더 뛰어야함?
      00
    • 이병 유미견
      7일 전
      답글 | 신고
      @콜란트이미 12키로 뺏으면
      슬슬 근력운동 좀 해봐
      00
    • 준장 콜란트
      7일 전
      답글 | 신고
      @유미견헬스장 1년치 결제하고
      술먹고 샤워하러만 몇번간뒤로 다시 결제하기 빡셈
      00
    • 일병 꼬왕
      7일 전
      답글 | 신고
      @콜란트동사무소 헬스장 저렴하잖아 거기라도 등록해보셈 
      시작이 반임
      00
    • 준장 blackening
      7일 전
      답글 | 신고
      몸이란게 방어적이어서 그래
      영양분이 몸속으로 적게 들어오니까
      안뺏길려고 하는거야
      깔끔한 음식으로 치팅데이해서 몸 속여봐
      00
    • 준장 콜란트
      7일 전
      답글 | 신고
      @blackening이건몰랐네 고맙다리
      00
    • 중령 문신깡패킬러
      7일 전
      답글 | 신고
      먹는걸 늘려라
      이미 호르몬 맛탱이 가고 요요를 위한 최적의 몸을 니가 스스로 만들고 있네
      평생 저거할 자신있으면 저거 유지하면서 먹는거 더 깎아내던가
      00
    • 준장 콜란트
      7일 전
      답글 | 신고
      @문신깡패킬러아 술먹기 위해 더 오바해서 식단을 했는데
      술을 포기하고 밥잘먹던가 쇠질을 하던가 인가
      00
    • 일병 앙팡테라
      7일 전
      답글 | 신고
      근력운동 이랑 같이 해봐 코어운동
      00
    • 소위 변기커버
      7일 전
      답글 | 신고
      웨이트 빢세게 해서 기초대사량 늘리면서 먹는량을 늘려야지 뭐
      그리고 계란만으로 단백질을 어떻게 보충해
      00
    • 준장 콜란트
      7일 전
      답글 | 신고
      @변기커버테이크핏?인가 단백질음료랑 같이 먹고있음
      답은 웨이팅임?
      씨바 쇠질 하기싫은데ㅜ
      00
    • 소위 변기커버
      7일 전
      답글 | 신고
      @콜란트ㅇㅇ 쇠질 해야 함
      몸에 근육이 많아야
      식단 일반식으로 돌아가도 체중 유지됨
      00
    • 준장 콜란트
      7일 전
      답글 | 신고
      @변기커버헬스장은 진짜 잘안가게되서그런데
      집에 턱걸이 기구랑 아령은 있음
      이걸로만 해도 되려나?
      00
    • 삭제된 댓글입니다.
    • 준장 콜란트
      7일 전
      답글 | 신고
      @마운자로꽂아마 상남자는 자연빵임
      00
    • 소령 나무말고숲본다
      7일 전
      답글 | 신고
      단백질 아무리 먹어도 근력 운동이 없으면 결국 기초대사량 저하 -> 식단으로 살(지방)이 빠지지 않기 시작 -> 현재 상태를 유지(식단,운동 등)하다보면 다시 체중 감소가 시작되지만 근육이 빠져서 흐물 흐물해짐

      결론 : 근력 운동을 늘려야 할 때가 온 것
      10
    • 준장 콜란트
      7일 전
      답글 | 신고
      @나무말고숲본다ㅈ고수 느낌나누
      헬스장말고 집에어 아령 턱걸이로 커버가능함?
      00
    • 소령 나무말고숲본다
      7일 전
      답글 | 신고
      @콜란트ㅇㅇ 그냥 유튜브에 맨몸 근력운동 따라해도 갠차나
      00
    • 준장 보성22
      7일 전
      답글 | 신고
      그냥 탄수화물 사이클링 = 이게 다이어트 고트임
      체지방 살살녹음
      00
    • 준장 콜란트
      7일 전
      답글 | 신고
      @보성22유튜브 쳐본다리
      00
    • 일병 앙팡테라
      7일 전
      답글 | 신고
      무조건 빠지는 식단 있긴해 유투브에 비식단 치면 나옴 

      아몬드랑 하는거 ㅋㅋㅋ 
      00
    • 준장 콜란트
      7일 전
      답글 | 신고
      @앙팡테라걍 웨이팅하려공
      먹는건 더이상 양보못하겠다리
      00
    • 대령 후훗카카키키
      7일 전
      답글 | 신고
      일단 지금 몸무게 어느정도 유지하다가 빼야됨 탈모옴 ㅇㅇ
      00
    글목록 이전글 다음글
    글쓰기


    종합클방게스대게인방
    실시간 인기 일간 인기 주간 인기 월간 인기 전체
    [구독 설정 변경]
    공지게시판 활성화 지원 미네랄 지급 방식 변경으로 인한 지급중단 안내    
    [스대게] 와 두디 14000개 가져와서 47000개 먹은거? (3) 현정e 144 25.10.19 추천 3
    [스대게] 센세 받기만 해도 된다  서양수박 35 25.10.19 -
    [스대게] 칼전 말고 다른 걸 한번 더해야겠다  밸적으로 (2) [RAIN] 59 25.10.19 추천 1
    [스대게] 열사님의 한마디... (4) MyHeroPeanut 814 25.10.19 추천 27
    [스대게] 이게 다 치리때문이네 치리공격 ㄱㄱ 바코드는걸러라 24 25.10.19 -
    [스대게] 두좆 개열받네 ㄹㅇ 킹윤환 56 25.10.19 -
    [스대게] 에휴 고블린년 랑땅토모치 40 25.10.19 추천 1
    [스대게] 아 두창이 보니까 스팀 존나 올라서 배설 존나 마려운데 씨발... 반가와요옹 31 25.10.19 -
    [스대게] 눈치없긴하다 ^^ Calm=Halm 42 25.10.19 -
    [스대게] 씨발련아 좆같이들고와서 티배깅은 진짜 씨발 돌았나 대칭 37 25.10.19 -
    [스대게] 아 두좆 때매 화병나서 쓰러질 거 같네 시발 Z1C0 29 25.10.19 -
    [스대게] 두디 이번달 회수율 몇이노? (2) 현정e 153 25.10.19 추천 1
    [스대게] 그 저기.. 두좆아? 눈치가 좀  저그반살려내 18 25.10.19 -
    [스대게] 두천이 피처링ㄷㄷ p0o9 9 25.10.19 -
    [스대게] 두창이 씨발 괜찮아 ㅇㅈㄹ하노 MyHeroPeanut 11 25.10.19 -
    [스대게] 두창이 나대는거 ㅈㄴ 듣기 싫네 ㄹㅇ  11223344556677 11 25.10.19 -
    [스대게] 두좆 깐족대는거 개패고싶노 Z1C0 7 25.10.19 -
    [스대게] 아 두창이 신난 목소리 좆같노 훈종이의 회초리 8 25.10.19 -
    [스대게] 후.....그래도 우리형이 먹었다 김윤환의검 8 25.10.19 -
    [스대게] 입닫아 머리긴 남자 시발새끼야 계회 11 25.10.19 -
    [스대게] 두좆 몇개들고와서 갠차나 거리는거임? (2) 비겁환행동 79 25.10.19 -
    [스대게] 아 재밌게 봤는데 두천 쳐먹은건 ㅈ같노 격오지 12 25.10.19 -
    [스대게] 두천이 4만개 이득 씨발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 암종츠토랑 31 25.10.19 -
    [스대게] 무따무따 이런병신같은빌드 9 25.10.19 -
    [스대게] 두천이 쳐먹은게 좆같네 ㄹㅇ 뚝갈통 12 25.10.19 -
    최신 이전 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 다음 끝
    		글쓰기