기록실
채팅 1
게임 0
유물

다이어트 고수있음? [28]

Minerals : 493,165,649 / Level : 소장 소장
2025-10-15 11:08:18 (1일 전) / READ : 320
    주3회정도 아침 수영 
    저녁엔 30~40분 정도 걷고 뛰기(강아지산책겸)
    점심 초콜릿 계란 샐러드 종류
    저녁엔 먹고싶은거 먹기

    요패턴으로 한달하고 2주동안 12키로 정도뺌
    근데 더이상 잘안빠짐
    어케 해야 더뺄수잇누?
    신고
    • 댓글이 28 개 달렸습니다.
    • 1일 전
      다이어트원리는 간단하지 ㅋㅋ
      탄수를 더줄이셈 점심에 초콜릿을 빼자
      초콜릿이면 당도 미쳣을건데
      초콜릿 최악이지 g대비 고탄 고지 당 높음
    • 1일 전
      @Dhwusj초콜릿이 다이어트에 좋은거아님?
      나 카카오 90퍼짜리 다크초콜릿 먹는데?
      한약재 맛남
    • 1일 전
      @콜란트아하 카카오90퍼짜리 ㅋㅋ 그래 다이어트하는데
      초콜릿이 왜 잇나햇나
      밑댓말이 근데 젤 정확하긴해
      유산소를 늘리자
    • 1일 전
      @콜란트


      토글


      요거 한번 봐봐라
    • 1일 전
      @Dhwusj오 고마워
    • 1일 전
      간단함
      안빠지는 순간이 오면
      칼로리를 더 줄이거나 운동량을 더 늘리면
      다시 몸무게가 움직이기 시작함
    • 1일 전
      @유미견그까 뭘더해야함?
      저기서 더안먹는건 빡센데
      저녁에 더 뛰어야함?
    • 1일 전
      @콜란트이미 12키로 뺏으면
      슬슬 근력운동 좀 해봐
    • 1일 전
      @유미견헬스장 1년치 결제하고
      술먹고 샤워하러만 몇번간뒤로 다시 결제하기 빡셈
    • 1일 전
      @콜란트동사무소 헬스장 저렴하잖아 거기라도 등록해보셈 
      시작이 반임
    • 1일 전
      몸이란게 방어적이어서 그래
      영양분이 몸속으로 적게 들어오니까
      안뺏길려고 하는거야
      깔끔한 음식으로 치팅데이해서 몸 속여봐
    • 1일 전
      @blackening이건몰랐네 고맙다리
    • 먹는걸 늘려라
      이미 호르몬 맛탱이 가고 요요를 위한 최적의 몸을 니가 스스로 만들고 있네
      평생 저거할 자신있으면 저거 유지하면서 먹는거 더 깎아내던가
    • 1일 전
      @문신깡패킬러아 술먹기 위해 더 오바해서 식단을 했는데
      술을 포기하고 밥잘먹던가 쇠질을 하던가 인가
    • 근력운동 이랑 같이 해봐 코어운동
    • 웨이트 빢세게 해서 기초대사량 늘리면서 먹는량을 늘려야지 뭐
      그리고 계란만으로 단백질을 어떻게 보충해
    • 1일 전
      @변기커버테이크핏?인가 단백질음료랑 같이 먹고있음
      답은 웨이팅임?
      씨바 쇠질 하기싫은데ㅜ
    • @콜란트ㅇㅇ 쇠질 해야 함
      몸에 근육이 많아야
      식단 일반식으로 돌아가도 체중 유지됨
    • 1일 전
      @변기커버헬스장은 진짜 잘안가게되서그런데
      집에 턱걸이 기구랑 아령은 있음
      이걸로만 해도 되려나?
    • 삭제된 댓글입니다.
    • 1일 전
      @마운자로꽂아마 상남자는 자연빵임
    • 단백질 아무리 먹어도 근력 운동이 없으면 결국 기초대사량 저하 -> 식단으로 살(지방)이 빠지지 않기 시작 -> 현재 상태를 유지(식단,운동 등)하다보면 다시 체중 감소가 시작되지만 근육이 빠져서 흐물 흐물해짐

      결론 : 근력 운동을 늘려야 할 때가 온 것
    • 1일 전
      @나무말고숲본다ㅈ고수 느낌나누
      헬스장말고 집에어 아령 턱걸이로 커버가능함?
    • @콜란트ㅇㅇ 그냥 유튜브에 맨몸 근력운동 따라해도 갠차나
    • 1일 전
      그냥 탄수화물 사이클링 = 이게 다이어트 고트임
      체지방 살살녹음
    • 1일 전
      @보성22유튜브 쳐본다리
    • 무조건 빠지는 식단 있긴해 유투브에 비식단 치면 나옴 

      아몬드랑 하는거 ㅋㅋㅋ 
    • 1일 전
      @앙팡테라걍 웨이팅하려공
      먹는건 더이상 양보못하겠다리
    • 일단 지금 몸무게 어느정도 유지하다가 빼야됨 탈모옴 ㅇㅇ
    글목록 이전글 다음글
    글쓰기


    공지게시판 활성화 지원 미네랄 지급 방식 변경으로 인한 지급중단 안내    
    [스대게] 400원 스포닝 어캐나온거농 (10) Heyler 79 18:26 -
    [스대게] 제일 못한건 오너긴한데 겜 에서 제일컷던건 도란이였음 바코드는걸러라 12 18:26 -
    [스대게] 민교 치아가 샤라웃 ~~ (2) 츠캄퀴의정석 131 18:26 추천 1
    [스대게] 월즈의 도황 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ MIRAEDO 34 18:25 -
    [스대게] 우에스기는 씹환이보다 하랑이한테 풍선 더 쏘네 (9) 레몬제로 174 18:24 -
    [스대게] cfo 중국리그 가도 롤드컵 올만한 팀 (3) 꼭지각시 29 18:24 추천 1
    [스대게] 제우스에서 도란 역체감 지리네 dadat 12 18:24 -
    [스대게] 랑애 우에스기 해장님 상대로 핀볼3연승해서 10000개획득 (2) 러프러프 139 18:24 -
    [스대게] 관점의 차이 (2) 와피고후랄 47 18:24 -
    [스대게] 개좆슥 학살자 또레이븐 저황신윤환 6 18:24 -
    [스대게] 티원근데 밴픽 진짜못한다 Guria 8 18:24 -
    [스대게] 저리져도 욕받이는 구마 ㅆㅂ (3) 츠무현 48 18:23 -
    [스대게] 난 티원이 지는게 재밌는데 막상 라운드는 계속 올라갔으면 좋겠음 (2) Brain 23 18:23 -
    [스대게] 키아나 한국팀이 못쓰는거였네 강가의 악마노  바코드는걸러라 6 18:23 -
    [스대게] cfo는 뭐 대만팀임? (1) Brain 32 18:21 -
    [스대게] 개좆슼 시발 존나 웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ MIRAEDO 29 18:21 추천 1
    [스대게] 아니 근데 해설들 왜캐 신난 거 같지....? (3) 암종츠토랑 89 18:21 추천 1
    [스대게] 윤환 회장님은 주하랑방에도 (9) 꼭지각시 195 18:20 추천 3
    [스대게] 키아나 느낌 ㅈㄴ있네 ㅋㅋㅋ MyHeroChovy 5 18:20 -
    [스대게] 랑애야 이러면 눈깔뺄수밖에없노         fact 네에 57 18:20 추천 1
    [스대게] 개좆슼 따운 ㅋㅋㅋㅋㅋ Heyler 5 18:19 -
    [스대게] 롤게노 ㅡㅡ Harris 6 18:19 -
    [스대게] 드레이븐이!!++ (1) 현정e 30 18:18 추천 2
    [스대게] 키아나 좆사기네 ㅋㅋ LCK에서만 못쓰는거였노 유남 9 18:18 추천 1
    [스대게] 드레이븐 잡히면 역전당하겠노;; (1) 현정e 29 18:15 -
    글쓰기