승자예상
미네랄 교환소
와고판
와고콘
인기

검색

기록실
채팅 1
게임 0
유물

인터넷방송
오늘 4위
| 스탭: 펩시블루스, 피넛칩, 영상따개, 그로세로

전체 | 인기 | 와토
|사진/영상|정보|타구장 소식|뻐꾸기|시그영상|사회이슈|공지
미네랄창고

다이어트 고수있음? [28]

콜란트
Minerals : 394,329,213 / Level : 준장 준장
2025-10-15 11:08:18 (14시간 전) / READ : 293
    주3회정도 아침 수영 
    저녁엔 30~40분 정도 걷고 뛰기(강아지산책겸)
    점심 초콜릿 계란 샐러드 종류
    저녁엔 먹고싶은거 먹기

    요패턴으로 한달하고 2주동안 12키로 정도뺌
    근데 더이상 잘안빠짐
    어케 해야 더뺄수잇누?
    신고
    • 댓글이 28 개 달렸습니다.
    • 일병 Dhwusj
      14시간 전
      답글 | 신고
      다이어트원리는 간단하지 ㅋㅋ
      탄수를 더줄이셈 점심에 초콜릿을 빼자
      초콜릿이면 당도 미쳣을건데
      초콜릿 최악이지 g대비 고탄 고지 당 높음
      00
    • 준장 콜란트
      14시간 전
      답글 | 신고
      @Dhwusj초콜릿이 다이어트에 좋은거아님?
      나 카카오 90퍼짜리 다크초콜릿 먹는데?
      한약재 맛남
      00
    • 일병 Dhwusj
      14시간 전
      답글 | 신고
      @콜란트아하 카카오90퍼짜리 ㅋㅋ 그래 다이어트하는데
      초콜릿이 왜 잇나햇나
      밑댓말이 근데 젤 정확하긴해
      유산소를 늘리자
      00
    • 일병 Dhwusj
      14시간 전
      답글 | 신고
      @콜란트


      토글


      요거 한번 봐봐라
      00
    • 준장 콜란트
      14시간 전
      답글 | 신고
      @Dhwusj오 고마워
      00
    • 중위 유미견
      14시간 전
      답글 | 신고
      간단함
      안빠지는 순간이 오면
      칼로리를 더 줄이거나 운동량을 더 늘리면
      다시 몸무게가 움직이기 시작함
      00
    • 준장 콜란트
      14시간 전
      답글 | 신고
      @유미견그까 뭘더해야함?
      저기서 더안먹는건 빡센데
      저녁에 더 뛰어야함?
      00
    • 중위 유미견
      14시간 전
      답글 | 신고
      @콜란트이미 12키로 뺏으면
      슬슬 근력운동 좀 해봐
      00
    • 준장 콜란트
      14시간 전
      답글 | 신고
      @유미견헬스장 1년치 결제하고
      술먹고 샤워하러만 몇번간뒤로 다시 결제하기 빡셈
      00
    • 일병 꼬왕
      12시간 전
      답글 | 신고
      @콜란트동사무소 헬스장 저렴하잖아 거기라도 등록해보셈 
      시작이 반임
      00
    • 대령 blackening
      14시간 전
      답글 | 신고
      몸이란게 방어적이어서 그래
      영양분이 몸속으로 적게 들어오니까
      안뺏길려고 하는거야
      깔끔한 음식으로 치팅데이해서 몸 속여봐
      00
    • 준장 콜란트
      14시간 전
      답글 | 신고
      @blackening이건몰랐네 고맙다리
      00
    • 중령 문신깡패킬러
      14시간 전
      답글 | 신고
      먹는걸 늘려라
      이미 호르몬 맛탱이 가고 요요를 위한 최적의 몸을 니가 스스로 만들고 있네
      평생 저거할 자신있으면 저거 유지하면서 먹는거 더 깎아내던가
      00
    • 준장 콜란트
      13시간 전
      답글 | 신고
      @문신깡패킬러아 술먹기 위해 더 오바해서 식단을 했는데
      술을 포기하고 밥잘먹던가 쇠질을 하던가 인가
      00
    • 하사 앙팡테라
      14시간 전
      답글 | 신고
      근력운동 이랑 같이 해봐 코어운동
      00
    • 소령 변기커버
      14시간 전
      답글 | 신고
      웨이트 빢세게 해서 기초대사량 늘리면서 먹는량을 늘려야지 뭐
      그리고 계란만으로 단백질을 어떻게 보충해
      00
    • 준장 콜란트
      14시간 전
      답글 | 신고
      @변기커버테이크핏?인가 단백질음료랑 같이 먹고있음
      답은 웨이팅임?
      씨바 쇠질 하기싫은데ㅜ
      00
    • 소령 변기커버
      14시간 전
      답글 | 신고
      @콜란트ㅇㅇ 쇠질 해야 함
      몸에 근육이 많아야
      식단 일반식으로 돌아가도 체중 유지됨
      00
    • 준장 콜란트
      13시간 전
      답글 | 신고
      @변기커버헬스장은 진짜 잘안가게되서그런데
      집에 턱걸이 기구랑 아령은 있음
      이걸로만 해도 되려나?
      00
    • 삭제된 댓글입니다.
    • 준장 콜란트
      14시간 전
      답글 | 신고
      @마운자로꽂아마 상남자는 자연빵임
      00
    • 중령 나무말고숲본다
      13시간 전
      답글 | 신고
      단백질 아무리 먹어도 근력 운동이 없으면 결국 기초대사량 저하 -> 식단으로 살(지방)이 빠지지 않기 시작 -> 현재 상태를 유지(식단,운동 등)하다보면 다시 체중 감소가 시작되지만 근육이 빠져서 흐물 흐물해짐

      결론 : 근력 운동을 늘려야 할 때가 온 것
      10
    • 준장 콜란트
      13시간 전
      답글 | 신고
      @나무말고숲본다ㅈ고수 느낌나누
      헬스장말고 집에어 아령 턱걸이로 커버가능함?
      00
    • 중령 나무말고숲본다
      12시간 전
      답글 | 신고
      @콜란트ㅇㅇ 그냥 유튜브에 맨몸 근력운동 따라해도 갠차나
      00
    • 준장 보성22
      13시간 전
      답글 | 신고
      그냥 탄수화물 사이클링 = 이게 다이어트 고트임
      체지방 살살녹음
      00
    • 준장 콜란트
      13시간 전
      답글 | 신고
      @보성22유튜브 쳐본다리
      00
    • 하사 앙팡테라
      13시간 전
      답글 | 신고
      무조건 빠지는 식단 있긴해 유투브에 비식단 치면 나옴 

      아몬드랑 하는거 ㅋㅋㅋ 
      00
    • 준장 콜란트
      13시간 전
      답글 | 신고
      @앙팡테라걍 웨이팅하려공
      먹는건 더이상 양보못하겠다리
      00
    • 소령 후훗카카키키
      12시간 전
      답글 | 신고
      일단 지금 몸무게 어느정도 유지하다가 빼야됨 탈모옴 ㅇㅇ
      00
    글목록 이전글 다음글
    글쓰기


    종합인방SOOP스대게
    실시간 인기 일간 인기 주간 인기 월간 인기 전체
    [구독 설정 변경]
    공지게시판 활성화 지원 미네랄 지급 방식 변경으로 인한 지급중단 안내    
    [인방] 박재혁 순수쌍욕나오네ㅋㅋㅋㅋㅋjpl2 염보급이네 (4) 말레. 159 00:23 -
    [인방] 은우가 말하는 자기방 열혈특징 (하트,에몽,삔스,조조,낼름,불깨츄) (5) 용기천주 602 00:21 추천 27
    [인방] yb테란 애들보면 ㅈㄴ 답답한게 염보 존나 단순해서 (7) 둥글게가자 240 00:21 -
    [인방] 토스전 그래서 우리밍 or 태영 누가 나갸야함...? (5) 클린유저1 113 00:21 -
    [인방] 생뷰생뷰생뷰야 지두두방 어쩌고한거 언제 인증할거임 (6) 영호턕용 67 00:21 -
    [인방] 캬히리 하리 정다닝 <<< 여기 조합이 (12) 펩시블루스 118 00:20 추천 1
    [인방] 걍 sk안했으면 좋겟네 손도 안되는데 (7) 그로세로 101 00:20 -
    [인방] 우리가 양반이였나?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (2) 클린유저1 244 00:19 -
    [인방] 그래도 하랑이 자체승급 이유를 말해줬다  (2) 클라이브 183 00:19 추천 3
    [인방] ㅋㅋㅋ 근데 난 오히려 오늘 경기보고 희망을보긴함 (1) 펩시블루스 70 00:18 -
    [인방] 지두두  저그전은 킥을 넣어줘야할듯 서울역깡패 17 00:18 -
    [인방] 씨발 잠깐 쉬는중인데 씨나인 3대0뭐냐 ㅋㅋ (2) 염킁염킁 141 00:18 추천 1
    [인방] 매번대회때 마다 테란경기보면서 느끼는건데 (1) 둥글게가자 31 00:17 -
    [인방] 나는 yb개인적으로 똑같은 빌드쓰는거 ㄹㅇ이해안됨 (7) 레전드염 171 00:17 추천 3
    [인방] 씨나인0 : 3 MB 진행중 (1) gg빨리쳐 139 00:17 추천 1
    [인방] 근데 결국 염이 십창해설 안해도 배율이간질러들은 하루종일 랄병이터는구나 ㅋㅋ lead퇴치 40 00:16 -
    [인방] 으냉이도 1승했는데 2부 왜 안함? (8) 서울역깡패 281 00:16 -
    [인방] 🐸생뷰생뷰야 지금 2배속+5초씩 건너뛰기로 보고있는데 너가 말하고싶은거 염타치 35 00:16 -
    [인방] 씨나인도 좆털리고있네 엠비한테ㅋㅋㅋ 말레. 16 00:16 -
    [인방] 🏀NBA프리시즌🏀 댈러스(-7.5) vs LA레이커스 :: 10/16 11:30 용용살겄지 6 00:16 -
    [인방] 1억모으기가 이렇게 힘드냐 (10) 염보야놀자 107 00:15 추천 1
    [인방] 엠비대 8티어가 그전설의 8승0패임 (2) 펩시블루스 79 00:15 -
    [인방] 그냥 이번대회 늪지대 아니면 엠비가 우승하겠다 둥글게가자 10 00:15 -
    [인방] 방송 던지면??? (7) 딩딩딩딩 590 00:15 추천 21
    [인방] 생뷰생뷰생뷰 날조 하고 그런 놈은 아닌데,,, 전 닉 Messenger 콜라곰의딸깍 52 00:14 -
    최신 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 다음 끝
    		글쓰기