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5년동안 지금 체형 유지 하고 있는데 이것만 지키면 살 빠지거나 유지 가능함 [6]

Minerals : 230,446,711 / Level : 준장 준장
2025-09-04 11:56:47 (8일 전) / READ : 162
    64~67kg 유지 중인데 운동 보다는 식단이 제일 중요함

    식단 다음에는 먹는 시간도 중요함 오후9시 이후로는 물 말고는 아무것도 안 먹음(가끔 탄산 이나 주스 또는 과일은 먹음)

    그리고 야식은 되도록 이면 안먹고 그리고 술자리 갈때는 맥주는 안 마시고 소주만 마심+안주도 되도록 이면 과일 위주(화채는 ㄴㄴ)

    이것만 지키면 살 빠지거나 체형 유지 가능임 ㅇㅇ
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    • 댓글이 6 개 달렸습니다.
    • 8일 전
      난 좀 찌더라도 먹는걸로 스트레스 받으면서
      관리하는편은아닌듯
      걍 찌면 빼면되는거라
    • @령빙나도 처음엔 그렇게 생각 하고 해봤는데 운동 하면서 체중 관리 하는것 보다 식단 으로 조절 하는게 더 편해서 이렇게 바뀜
    • 8일 전
      몸무게 지리네 ㄷㄷ
    • @보성221일1식 하면서 관리중임 
    • 8일 전
      난 17키로 한번 뺀이후로 유지하다가 지금은 다시쪘는데 살이 잘안빠짐ㅋ 저대로 유지하면 딱좋긴한데
    • @주르르유지가 진짜 힘듬 그래서 저렇게 식단 관리 하고 있음
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