기록실
채팅 0
게임 0
유물

5년동안 지금 체형 유지 하고 있는데 이것만 지키면 살 빠지거나 유지 가능함 [6]

Minerals : 49,738,027 / Level : 준장 준장
2025-09-04 11:56:47 (4개월 전) / READ : 207
    64~67kg 유지 중인데 운동 보다는 식단이 제일 중요함

    식단 다음에는 먹는 시간도 중요함 오후9시 이후로는 물 말고는 아무것도 안 먹음(가끔 탄산 이나 주스 또는 과일은 먹음)

    그리고 야식은 되도록 이면 안먹고 그리고 술자리 갈때는 맥주는 안 마시고 소주만 마심+안주도 되도록 이면 과일 위주(화채는 ㄴㄴ)

    이것만 지키면 살 빠지거나 체형 유지 가능임 ㅇㅇ
    신고
    • 댓글이 6 개 달렸습니다.
    • 4개월 전
      난 좀 찌더라도 먹는걸로 스트레스 받으면서
      관리하는편은아닌듯
      걍 찌면 빼면되는거라
    • 4개월 전
      @령빙나도 처음엔 그렇게 생각 하고 해봤는데 운동 하면서 체중 관리 하는것 보다 식단 으로 조절 하는게 더 편해서 이렇게 바뀜
    • 4개월 전
      몸무게 지리네 ㄷㄷ
    • 4개월 전
      @보성221일1식 하면서 관리중임 
    • 4개월 전
      난 17키로 한번 뺀이후로 유지하다가 지금은 다시쪘는데 살이 잘안빠짐ㅋ 저대로 유지하면 딱좋긴한데
    • 4개월 전
      @주르르유지가 진짜 힘듬 그래서 저렇게 식단 관리 하고 있음
    글목록 이전글 다음글
    글쓰기


    공지추천 남용을 자제해주시기 바랍니다    
    [SOOP] 지비는근데 (9) #faker 190 25.11.12 추천 1
    [SOOP] 님들 짜미 나갔음 ?? 공지가없네 -ㅅ- (15) 눈팅익 384 25.11.12 추천 3
    [SOOP] 🏐여배또또🏐 정관장 vs 도로공사(-1.5) / 정관장 2.66배 용용살겄지 115 25.11.12 -
    [SOOP] 집중하는 박재혁과 댕이🦕 (2) 댕댕댕먕먕먕 187 25.11.12 추천 3
    [SOOP] 낭니 씨나인 버젼 콘 만들어주실 (4) 우마루감자탕 167 25.11.12 추천 3
    [SOOP] 속보 주성이방 임마리만개쏨 (14) 고난 481 25.11.12 추천 7
    [SOOP] 이상호 지스타 삼성 스폰 (2) 된건 405 25.11.12 추천 4
    [SOOP] 초초 돈까스 먹방 ㄷㄷ 호찌 124 25.11.12 추천 1
    [SOOP] 히댕이🦕 (3) 해기_ 247 25.11.12 추천 3
    [SOOP] 난 뉴진스중에 그 파란산호초 부른애가 이쁘더라 (9) 구와함께 180 25.11.12 추천 1
    [SOOP] 나 한달 지나서 닉네임 바꿔야 되는데 랄네미좀요.. (8) 짜미 120 25.11.12 -
    [SOOP] 우리형 운동방송킨다 안킨다 안열리나요? (6) 고난 184 25.11.12 추천 1
    [SOOP] 숲게 꿀잼싸움은 뿔링이 vs 크루엘라임 ㄹㅇ (6) 티큐양봉피꺼솟 233 25.11.12 추천 6
    [SOOP] 지네끼리 북치고 장구치네 족바나 99 25.11.12 추천 1
    [SOOP] 숲——게——여——왕 야말 74 25.11.12 추천 1
    [SOOP] 뿔링뿔링 < 손인증 눈인증 봤는데 걍 얼굴무조건이쁨 감사합니다 형님 !! (2) 눈팅익 229 25.11.12 추천 3
    [SOOP] 뿔ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ링 고맙습니도 -ㅅ- 판떼기배설러 49 25.11.12 추천 1
    [SOOP] 뿔ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ링 고난 80 25.11.12 추천 1
    [SOOP] 뿔ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ링 우마루감자탕 82 25.11.12 추천 1
    [SOOP] 뿔ㅡㅡㅡㅡㅡ링 Inception 62 25.11.12 추천 1
    [SOOP] 와토 이벤트 단점이 틀축들은 못먹는시스템이네 (2) 티큐양봉피꺼솟 126 25.11.12 추천 2
    [SOOP] 시발퇴근길에 새로고침존나했으니까 빨리 마감하라고  (2) 눈팅익 86 25.11.12 추천 3
    [SOOP] 미네랄로 장난치지마라 진짜 눈팅익 62 25.11.12 추천 1
    [SOOP] 아니뿔링이씹련아 마감처리하라고 왜 안들어와 미네랄 (6) 눈팅익 133 25.11.12 추천 2
    [SOOP] 짜미 적반하장 줫대노 우마루감자탕 226 25.11.12 추천 1
    글쓰기