승자예상
미네랄 교환소
와고판
와고콘
인기

검색

기록실
채팅 1
게임 0
유물

인터넷방송
오늘 6위
| 스탭: 펩시블루스, 영상따개, 그로세로

전체 | 인기 | 와토
|사진/영상|정보|타구장 소식|뻐꾸기|시그영상|사회이슈|공지
미네랄창고

요새 저탄고지 하는데 이거 초반만 버티면 할만하네 [11]

Dhwusj
탈퇴한 회원입니다
2025-08-30 20:15:45 (4개월 전) / READ : 328

    하루전체로 순수탄수화물100g정도 먹음 밥으로 치면 쌀밥 300g정도

    신고
    • 댓글이 11 개 달렸습니다.
    • 준장 구수구수
      4개월 전
      답글 | 신고
      결국 단백질 위주 식단 아님
      00
    • 이병 Dhwusj
      4개월 전
      답글 | 신고
      @구수구수그치 결국 고단이지 ㅋㅋ
      10
    • 삭제된 댓글입니다.
    • 이병 Dhwusj
      4개월 전
      답글 | 신고
      @오키동키러닝은 가끔하고
      헬스웨이트 + 서킷트레이닝 함 유산소는 별도로 타고 헬스갓을때
      00
    • 준장 수급수확자
      4개월 전
      답글 | 신고
      다이어트의 핵심은
      탄수화물이랑 당을 줄이는거임
      설탕이랑 밥

      칼로리 1800기준으로 얼마나 적게섭취하냐에따라
      빠지는속도가 다르고

      급진적으로빼는만킁  사후관리도 중요함
      00
    • 이병 Dhwusj
      4개월 전
      답글 | 신고
      @수급수확자ㅇㅇ알지 ㅋㅋ다이어트 많이해봄
      늘 정석식단만 하다가 이번에 첨으로 저탄고지 해봄
      10
    • 중령 배 지 타
      4개월 전
      답글 | 신고
      어떤식으로먹음
      00
    • 이병 Dhwusj
      4개월 전
      답글 | 신고
      @배 지 타단백질을 기존엔 닭가슴살 위주로 채웟는데
      닭다리살이랑 소고기부채살도 좀 섞엇음 밖에서 일반식최대한 조금먹고 나머지는 클린식함 닭가슴살서 닭다리살이랑 소고기만 넣어도 할만하네
      00
    • 준장 상간상사킬러
      4개월 전
      답글 | 신고
      나 50g 미만까지 해본적 있음 ㅋㅋㅋ

      아예 곡류 탄수화물 급원자체를 끊고 채소나 토마토같은 푸른채소에 포함된 탄수화물로만 탄수화물 채웠었음 한달정도 

      00
    • 이병 Dhwusj
      4개월 전
      답글 | 신고
      @상간상사킬러50g이면 ㅇㅇ음식에 붙어잇는 조금의 탄수 그거로 채웟네 ㅋㅋ대단하네 
      00
    • 중령 배 지 타
      4개월 전
      답글 | 신고
      @상간상사킬러안빡세?
      00
    • 준장 상간상사킬러
      4개월 전
      답글 | 신고
      @배 지 타존나 빡세지 그냥 정신나갈정도임 그래서 원래 3주정도 목표로 하고 했었는데 오기로 한달 채우긴했는데 진짜 담배랑 커피 존나 처먹고 몸은 개피곤하고 허기지는데 잠은 안오고 돌아버림 그냥

      걍 몸 리셋시키는겸 했었음 한창 운동할때 원래 평체 82정도인데 107kg 언저리까지 찌웠는데 저러다가 무릎인대쪽 다쳐서 한두달 운동거르니 워낙 많이 처먹는데 근육은 퇴화되고 살은 더찌고 해서 리셋한번 시킬려고 한달정도 했었음
      00
    글목록 이전글 다음글
    글쓰기


    종합인방스대게스방
    실시간 인기 일간 인기 주간 인기 월간 인기 전체
    [구독 설정 변경]
    공지추천 남용을 자제해주시기 바랍니다    
    [스방] YB)) 와이퍼 세주 용변떨이지면 데려간다고 하네 ;;;;;;;;;;;;; (1) 후훗카카키키 71 25.11.22 -
    [스방] 클리드 "보형때문에 유튭 떡상중이다" 스타판케이 86 25.11.22 -
    [스방] 아쉽지만 하루묭 하나만 뽑는게 베스트 (2) 신은조 74 25.11.22 -
    [스방] 클리드: 다음멸망전 염클깐뀨 가야지.. 와통령김명운 64 25.11.22 -
    [스방] 생선햄 숙자데리고 어떤 컨텐츠 해줄지 궁금하노 (2) 조선탈출넘버원 103 25.11.22 추천 1
    [스방] 저티어 스줌마는 ㄹㅇ 스타판에서 꺼졌으면 좋겟음 알러지오름 형래포에버 9 25.11.22 -
    [스방] 와... 숙자 썩어대 감? 팥순 가리기용인가? 쿠루룽쿵 47 25.11.22 -
    [스방] 케이대 박하악영입으로 팥순아에 감춰버리기 ㅅㅅ 클로스파 66 25.11.22 -
    [스방] 하루묭이 오디오도 좋고 스타 포텐도 잇는 편임 가우초 35 25.11.22 -
    [스방] 요시 터미널.mp4 (13) bisuit 1686 25.11.22 추천 21
    [스방] 존나꼴리네갑자기 썩어 숙자조합 (1) 정나잇애미 122 25.11.22 -
    [스방] YB)) 내꺼 였냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ;;;;;;;;;;;;; 후훗카카키키 80 25.11.22 -
    [스방] 떡밥없노 발환이 29 25.11.22 -
    [스방] 예전에 썩어형이랑 숙자랑 방송한거 재밌었는데 ㅇㅇㅋㅋ 염보? 65 25.11.22 -
    [스방] 떡밥없노 발환이 28 25.11.22 -
    [스방] 클리드 미쳤다 방송키자마자 보성이형 보고싶다 보성이형 멸망전 언제하지? (1) 잇몸여신 93 25.11.22 추천 1
    [스방] 떡밥없노 발환이 36 25.11.22 -
    [스방] 묭아가랑 형래합방 보고싶네 진시아 39 25.11.22 -
    [스방] 숙자야 케이대에서 행복해라 ㅇㅇ 이간질러 48 25.11.22 -
    [스방] 펨베 이새끼 뭐노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (18) 상한델리 2044 25.11.22 추천 52
    [스방] 저그는 지금 뽑아봤자 걍 방치인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 형래포에버 18 25.11.22 -
    [스방] 💦요즘 물대포 우주의기운이 돕는거같네 ㄹㅇ 💦 나의작은보성 49 25.11.22 -
    [스방] [케이대 Official 박하악] (23) s시블리s 3132 25.11.22 추천 29
    [스방] 리드가 하루종일 보햄 칭찬한다 앵응앵응 68 25.11.22 -
    [스방] 클리드: 염보성이랑 사적으로 만나면 재밌을거같다 (15) 와통령김명운 1525 25.11.22 추천 27
    최신 이전 4971 4972 4973 4974 4975 4976 4977 4978 4979 4980 다음 끝
    		글쓰기