기록실
채팅 1
게임 0
유물

요새 저탄고지 하는데 이거 초반만 버티면 할만하네 [11]

Minerals : 28,937,980 / Level : 준장 준장
2025-08-30 20:15:45 (12일 전) / READ : 160

    하루전체로 순수탄수화물100g정도 먹음 밥으로 치면 쌀밥 300g정도

    신고
    • 댓글이 11 개 달렸습니다.
    • 12일 전
      결국 단백질 위주 식단 아님
    • 12일 전
      @구수구수그치 결국 고단이지 ㅋㅋ
    • 삭제된 댓글입니다.
    • 12일 전
      @오키동키러닝은 가끔하고
      헬스웨이트 + 서킷트레이닝 함 유산소는 별도로 타고 헬스갓을때
    • 다이어트의 핵심은
      탄수화물이랑 당을 줄이는거임
      설탕이랑 밥

      칼로리 1800기준으로 얼마나 적게섭취하냐에따라
      빠지는속도가 다르고

      급진적으로빼는만킁  사후관리도 중요함
    • 12일 전
      @수급수확자ㅇㅇ알지 ㅋㅋ다이어트 많이해봄
      늘 정석식단만 하다가 이번에 첨으로 저탄고지 해봄
    • 12일 전
      어떤식으로먹음
    • 12일 전
      @배 지 타단백질을 기존엔 닭가슴살 위주로 채웟는데
      닭다리살이랑 소고기부채살도 좀 섞엇음 밖에서 일반식최대한 조금먹고 나머지는 클린식함 닭가슴살서 닭다리살이랑 소고기만 넣어도 할만하네
    • 나 50g 미만까지 해본적 있음 ㅋㅋㅋ

      아예 곡류 탄수화물 급원자체를 끊고 채소나 토마토같은 푸른채소에 포함된 탄수화물로만 탄수화물 채웠었음 한달정도 

    • 12일 전
      @상간상사킬러50g이면 ㅇㅇ음식에 붙어잇는 조금의 탄수 그거로 채웟네 ㅋㅋ대단하네 
    • 12일 전
      @상간상사킬러안빡세?
    • @배 지 타존나 빡세지 그냥 정신나갈정도임 그래서 원래 3주정도 목표로 하고 했었는데 오기로 한달 채우긴했는데 진짜 담배랑 커피 존나 처먹고 몸은 개피곤하고 허기지는데 잠은 안오고 돌아버림 그냥

      걍 몸 리셋시키는겸 했었음 한창 운동할때 원래 평체 82정도인데 107kg 언저리까지 찌웠는데 저러다가 무릎인대쪽 다쳐서 한두달 운동거르니 워낙 많이 처먹는데 근육은 퇴화되고 살은 더찌고 해서 리셋한번 시킬려고 한달정도 했었음
    글목록 이전글 다음글
    글쓰기


    공지게시판 활성화 이벤트 미네랄 창고 지원 기준 안내    
    [SOOP] 정선시그 저거 가져온건가? (8) 코코모루 580 25.09.06 -
    [SOOP] 얼마전 리캡 자랑때 낮은애들 다 기억해놨다농 엑셀이라도 걍 틀어만 놔달라농 ㅠㅠ  족구형따랑해 369 25.09.06 -
    [SOOP] 타구장소식)) 홍구 : 나는 비추좀 하지 말아줘 (23) 족아윤 2485 25.09.06 추천 26
    [SOOP] 자 드가자 미오탱/과즙세연 투입전 마지막 직급전 ㄷㄷ 에브리타임 574 25.09.06 추천 1
    [SOOP] 형들 오늘같이 생뷰편한날 필쏘굿1 639 25.09.06 추천 2
    [SOOP] ㅅㅂ 엑셀볼때 채팅 다 숨기고 큰손만 보는데 (6) 라페스타다 1100 25.09.06 추천 1
    [SOOP] 밑에 글보고 봤는데 우리 스타부 성적 존나좋긴하네 (3) 꿀떡꿀떡꿀떡 969 25.09.06 추천 3
    [SOOP] 오버 올인완료 후…. 즙퀴 751 25.09.06 -
    [SOOP] 씨구 김치보이 뿔링이라고햇나? ㄹㅇ (1) 우영미 897 25.09.06 추천 1
    [SOOP] [C9]김치보이도잇네 초초소음단인가 ㅋㅋㅋ (2) 남수단 925 25.09.06 -
    [SOOP] 방금전자녀 김치보이머냐ㅋ 청주멋쟁이 762 25.09.06 -
    [SOOP] 김치보이가 초초플을 ㄷㄷ 헤헤헤33 751 25.09.06 -
    [SOOP] 엘지팬인데  (2) 오승환이다 775 25.09.06 추천 1
    [SOOP] 대기화면에 시그트는거좋더라 고난 669 25.09.06 -
    [SOOP] 한화팬인대 청주멋쟁이 588 25.09.06 -
    [SOOP] 무적 엘지!!!! 우리들의 함성을 모아 오승환이다 617 25.09.06 -
    [SOOP] 커즈 오늘 플할려나보넹 ㅋㅋ 혜루가 시그 다시만든듯? (1) 호찌 674 25.09.06 -
    [SOOP] 혜루 뉴시그 개좋네 ㄹㅇ 지유나 518 25.09.06 -
    [SOOP] 닝아가 방송 좀만보다가 엑셀넘어가야지 즙퀴 497 25.09.06 -
    [SOOP] 켰다 드가자 .페 드 리 458 25.09.06 -
    [SOOP] 철구형ON 댕댕댕먕먕먕 397 25.09.06 -
    [SOOP] 랄좀....  엑셀배팅해야되후후후휴휼 (1) 와구구국 299 25.09.06 -
    [SOOP] 언오버 존나 어렵네 걍 승신차이 아닌가 KangMinKyung 308 25.09.06 -
    [SOOP] 와 스타부...대학대전 대회 전적 보소 ㄹㅇㅋㅋㅋ (18) 오승환이다 1656 25.09.06 추천 17
    [SOOP] 속보) 을아가 도착 ! (2) 헤헤헤33 814 25.09.06 추천 1
    글쓰기