승자예상
미네랄 교환소
와고판
와고콘
인기

검색

기록실
채팅 1
게임 0
유물

인터넷방송
오늘 8위
| 스탭: 펩시블루스, 영상따개, 그로세로

전체 | 인기 | 와토
|사진/영상|정보|타구장 소식|뻐꾸기|시그영상|사회이슈|공지
미네랄창고

요새 저탄고지 하는데 이거 초반만 버티면 할만하네 [11]

Dhwusj
탈퇴한 회원입니다
2025-08-30 20:15:45 (4개월 전) / READ : 341

    하루전체로 순수탄수화물100g정도 먹음 밥으로 치면 쌀밥 300g정도

    신고
    • 댓글이 11 개 달렸습니다.
    • 준장 구수구수
      4개월 전
      답글 | 신고
      결국 단백질 위주 식단 아님
      00
    • 이병 Dhwusj
      4개월 전
      답글 | 신고
      @구수구수그치 결국 고단이지 ㅋㅋ
      10
    • 삭제된 댓글입니다.
    • 이병 Dhwusj
      4개월 전
      답글 | 신고
      @오키동키러닝은 가끔하고
      헬스웨이트 + 서킷트레이닝 함 유산소는 별도로 타고 헬스갓을때
      00
    • 준장 수급수확자
      4개월 전
      답글 | 신고
      다이어트의 핵심은
      탄수화물이랑 당을 줄이는거임
      설탕이랑 밥

      칼로리 1800기준으로 얼마나 적게섭취하냐에따라
      빠지는속도가 다르고

      급진적으로빼는만킁  사후관리도 중요함
      00
    • 이병 Dhwusj
      4개월 전
      답글 | 신고
      @수급수확자ㅇㅇ알지 ㅋㅋ다이어트 많이해봄
      늘 정석식단만 하다가 이번에 첨으로 저탄고지 해봄
      10
    • 대령 배 지 타
      4개월 전
      답글 | 신고
      어떤식으로먹음
      00
    • 이병 Dhwusj
      4개월 전
      답글 | 신고
      @배 지 타단백질을 기존엔 닭가슴살 위주로 채웟는데
      닭다리살이랑 소고기부채살도 좀 섞엇음 밖에서 일반식최대한 조금먹고 나머지는 클린식함 닭가슴살서 닭다리살이랑 소고기만 넣어도 할만하네
      00
    • 준장 상간상사킬러
      4개월 전
      답글 | 신고
      나 50g 미만까지 해본적 있음 ㅋㅋㅋ

      아예 곡류 탄수화물 급원자체를 끊고 채소나 토마토같은 푸른채소에 포함된 탄수화물로만 탄수화물 채웠었음 한달정도 

      00
    • 이병 Dhwusj
      4개월 전
      답글 | 신고
      @상간상사킬러50g이면 ㅇㅇ음식에 붙어잇는 조금의 탄수 그거로 채웟네 ㅋㅋ대단하네 
      00
    • 대령 배 지 타
      4개월 전
      답글 | 신고
      @상간상사킬러안빡세?
      00
    • 준장 상간상사킬러
      4개월 전
      답글 | 신고
      @배 지 타존나 빡세지 그냥 정신나갈정도임 그래서 원래 3주정도 목표로 하고 했었는데 오기로 한달 채우긴했는데 진짜 담배랑 커피 존나 처먹고 몸은 개피곤하고 허기지는데 잠은 안오고 돌아버림 그냥

      걍 몸 리셋시키는겸 했었음 한창 운동할때 원래 평체 82정도인데 107kg 언저리까지 찌웠는데 저러다가 무릎인대쪽 다쳐서 한두달 운동거르니 워낙 많이 처먹는데 근육은 퇴화되고 살은 더찌고 해서 리셋한번 시킬려고 한달정도 했었음
      00
    글목록 이전글 다음글
    글쓰기


    종합인방스방SOOP
    실시간 인기 일간 인기 주간 인기 월간 인기 전체
    [구독 설정 변경]
    공지추천 남용을 자제해주시기 바랍니다    
    [스방] 씨나인 5대3이나 5대4로 이길듯 가우초 60 25.11.23 -
    [스방] 4050 실화냐 니네 40살이었냐  (4) ASLChampBisu 174 25.11.23 -
    [스방] 묭이견 할까 ㄹㅇ (5) 코라박 135 25.11.23 -
    [스방] 한쪼니는 형래가 1시즌은 써 먹을거 같은데? (6) 치킨피자 225 25.11.23 추천 4
    [스방] 올해 체급 길쌈골젖 순임 열정 성실함도 능력인데 ㅇㅈ해줌 대전양아들 59 25.11.23 -
    [스방] [하루묭]소통방송 잔잔하게 재밌네.. 효원이급임 (4) 김효원 178 25.11.23 추천 1
    [스방] 묭이 그만괴롭혀 한남충샠기들아 ASLChampBisu 78 25.11.23 -
    [스방] 여운이 보고 스타여캠들 야망 좀 생겼으면 좋겠네 방접결혼무찌 177 25.11.23 추천 1
    [스방] 나도 이제 이쁜단어만 써야겠다 ㅇ.ㅇ! 빵사시 112 25.11.23 -
    [스방] 어제자 YB 여왕님 모음..gif (30) 날카로운빌드 4748 25.11.23 추천 47
    [스방] 형래랑 똥퀴가 하꼬 여겜비 인지도 올려주는건 잘하지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (5) 염태몬 164 25.11.23 추천 2
    [스방] 노이조처맞는거 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (4) 동창섭 243 25.11.23 -
    [스방] 묭아가 보고싶네 ㄹㅇ.. 박용태 72 25.11.23 -
    [스방] 🍀루묭이 av배우 사이카 닮아서 좋음 (2) 응아 260 25.11.23 -
    [스방] 쌈바새끼 이건 인정해줘야함 어디서 유스새끼들 계속 기어나옴 (3) 쿠루룽쿵 186 25.11.23 -
    [스방] ㅡ타협ㅡ이라고 본다ㅇㅇ 이현상은 (1) 모르는척 103 25.11.23 -
    [스방] 저그반 치쨩 예빈 메옹(종변) ? 용태견 할게 ㄹㅇ 852 55 25.11.23 -
    [스방] 말은 바로하자 부천의왕은 길태지 대전양아들 42 25.11.23 -
    [스방] YB - GOLDEN (2) 날카로운빌드 201 25.11.23 추천 1
    [스방] 족햄이 용변산 좋아하는이유 회식할라꼬 ㅋㅋㅋㅋ (4) 염태몬 197 25.11.23 추천 2
    [스방] 철감봉퀴랑싸우던애들이 쌈퀴랑싸운다 이건 좀 긁힐만한거아니냐?ㅋㅋㅋ (5) 보곶리 129 25.11.23 -
    [스방] 쿠루룽쿵 말한번도 안섞어봤는데 나 차단해놓은거 보니 (3) 얌보33 64 25.11.23 -
    [스방] 나쌈백이랑 나백쌈이랑 동일 인물임? (4) 토삼룡 119 25.11.23 -
    [스방] 부천의왕 형래! 정나잇애미 86 25.11.23 추천 1
    [스방] 어차피 스타 실력 안볼꺼면 수붕따리 나왔을때 얘도 데려오지 쿠루룽쿵 68 25.11.23 -
    최신 이전 4991 4992 4993 4994 4995 4996 4997 4998 4999 5000 다음 끝
    		글쓰기