승자예상
미네랄 교환소
와고판
와고콘
인기

검색

기록실
채팅 1
게임 0
유물

인터넷방송
오늘 7위
| 스탭: 펩시블루스, 영상따개, 그로세로

전체 | 인기 | 와토
|사진/영상|정보|타구장 소식|뻐꾸기|시그영상|사회이슈|공지
미네랄창고

요새 저탄고지 하는데 이거 초반만 버티면 할만하네 [11]

Dhwusj
탈퇴한 회원입니다
2025-08-30 20:15:45 (4개월 전) / READ : 304

    하루전체로 순수탄수화물100g정도 먹음 밥으로 치면 쌀밥 300g정도

    신고
    • 댓글이 11 개 달렸습니다.
    • 준장 구수구수
      4개월 전
      답글 | 신고
      결국 단백질 위주 식단 아님
      00
    • 이병 Dhwusj
      4개월 전
      답글 | 신고
      @구수구수그치 결국 고단이지 ㅋㅋ
      10
    • 삭제된 댓글입니다.
    • 이병 Dhwusj
      4개월 전
      답글 | 신고
      @오키동키러닝은 가끔하고
      헬스웨이트 + 서킷트레이닝 함 유산소는 별도로 타고 헬스갓을때
      00
    • 준장 수급수확자
      4개월 전
      답글 | 신고
      다이어트의 핵심은
      탄수화물이랑 당을 줄이는거임
      설탕이랑 밥

      칼로리 1800기준으로 얼마나 적게섭취하냐에따라
      빠지는속도가 다르고

      급진적으로빼는만킁  사후관리도 중요함
      00
    • 이병 Dhwusj
      4개월 전
      답글 | 신고
      @수급수확자ㅇㅇ알지 ㅋㅋ다이어트 많이해봄
      늘 정석식단만 하다가 이번에 첨으로 저탄고지 해봄
      10
    • 중령 배 지 타
      4개월 전
      답글 | 신고
      어떤식으로먹음
      00
    • 이병 Dhwusj
      4개월 전
      답글 | 신고
      @배 지 타단백질을 기존엔 닭가슴살 위주로 채웟는데
      닭다리살이랑 소고기부채살도 좀 섞엇음 밖에서 일반식최대한 조금먹고 나머지는 클린식함 닭가슴살서 닭다리살이랑 소고기만 넣어도 할만하네
      00
    • 준장 상간상사킬러
      4개월 전
      답글 | 신고
      나 50g 미만까지 해본적 있음 ㅋㅋㅋ

      아예 곡류 탄수화물 급원자체를 끊고 채소나 토마토같은 푸른채소에 포함된 탄수화물로만 탄수화물 채웠었음 한달정도 

      00
    • 이병 Dhwusj
      4개월 전
      답글 | 신고
      @상간상사킬러50g이면 ㅇㅇ음식에 붙어잇는 조금의 탄수 그거로 채웟네 ㅋㅋ대단하네 
      00
    • 중령 배 지 타
      4개월 전
      답글 | 신고
      @상간상사킬러안빡세?
      00
    • 준장 상간상사킬러
      4개월 전
      답글 | 신고
      @배 지 타존나 빡세지 그냥 정신나갈정도임 그래서 원래 3주정도 목표로 하고 했었는데 오기로 한달 채우긴했는데 진짜 담배랑 커피 존나 처먹고 몸은 개피곤하고 허기지는데 잠은 안오고 돌아버림 그냥

      걍 몸 리셋시키는겸 했었음 한창 운동할때 원래 평체 82정도인데 107kg 언저리까지 찌웠는데 저러다가 무릎인대쪽 다쳐서 한두달 운동거르니 워낙 많이 처먹는데 근육은 퇴화되고 살은 더찌고 해서 리셋한번 시킬려고 한달정도 했었음
      00
    글목록 이전글 다음글
    글쓰기


    종합SOOP스방인방
    실시간 인기 일간 인기 주간 인기 월간 인기 전체
    [구독 설정 변경]
    공지추천 남용을 자제해주시기 바랍니다    
    [스방] 나 절대 못고쳐!!!! 시노자키빠 18 25.11.20 -
    [스방] 인격말살도 합리화중 다른걸요구할수 14 25.11.20 -
    [스방] 온다... 온다!! 올라온다!!  장단기금리역전 16 25.11.20 -
    [스방] 나중에 방송이 망했어요 ㅇㅈㄹ하고 있을듯 가자구 24 25.11.20 추천 1
    [스방] 크루가 반파나도 죽순이는 불금 라운지갈 생각뿐 골든 19 25.11.20 -
    [스방] 해체 하고 체급으로 개무시당해야하는대 wls**** 30 25.11.20 -
    [스방] 분명히 몇분전에 잘해보겠다고 했는데 Wownsisis 30 25.11.20 추천 1
    [스방] ㅋㅋ똥장애새끼 와고보면서 조리돌리고 자퇴분위기만들었잖아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 정나잇애미 34 25.11.20 -
    [스방] 걍 다 자퇴하고 주변인들도 철저히 왕따 언급노시켜야함 동포청년 24 25.11.20 -
    [스방] 물쓰레기  근데 엑셀 안 망해서  타격이 없네 ..  레인의무사시 30 25.11.20 -
    [스방] 제 스타일= 폭언합리화ㅋㅋ 뱀아가 20 25.11.20 -
    [스방] 얘들아 사람 안변한다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 문짝 23 25.11.20 -
    [스방] 형래 빡침 ㄹㅇ............ 일단지평가 65 25.11.20 -
    [스방] 결국 또 다시 못 참고 남탓 보성버린인직 22 25.11.20 추천 1
    [스방] 못하면은 퇴학 시켜야지 스타크루인데 (죽순이는 죽어도 퇴학 안시키며) 좌로디임 22 25.11.20 -
    [스방] 슬돌이 갓지니한테 폭언하는거 내 두눈으로 봤는데 개구라치네 뱀아가 46 25.11.20 -
    [스방] 와 저 이마반 대두에다 니킥 꽂고싶네 외톨이54 22 25.11.20 -
    [스방] 우승해도 똥창내는새끼가 4강가면 똥창 안낸다고..? 닉상어 31 25.11.20 추천 1
    [스방] 태영이 왜 우리랑이보다 잘받냐? 천룡인은 하랑이 아니였냐? 이새끼왜2등임??? 길젖똥앵토 37 25.11.20 -
    [스방] 저그반 다 나가도 눈까리 돈거보니까 역겹네 모카하이 22 25.11.20 추천 1
    [스방] 4강,결승,우승 했어도 경기력도르로 퇴학시켰음 ㅋㅋ 군손 16 25.11.20 -
    [스방] ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 형래 정신 아직도 못차림 ㅇㅇ! 밍키오 15 25.11.20 -
    [스방] 염보 방송 신고 완료 염돌이 47 25.11.20 -
    [스방] 눈깔돌앗다ㅋㅋㅋ 시노자키빠 28 25.11.20 -
    [스방] 와 이색기 갑자기 천개 팬쳇 하더니  Wownsisis 80 25.11.20 -
    최신 이전 4891 4892 4893 4894 4895 4896 4897 4898 4899 4900 다음 끝
    		글쓰기