기록실
채팅 0
게임 1
유물

요새 저탄고지 하는데 이거 초반만 버티면 할만하네 [11]

Minerals : 993,530 / Level : 상병 상병
2025-08-30 20:15:45 (20일 전) / READ : 171

    하루전체로 순수탄수화물100g정도 먹음 밥으로 치면 쌀밥 300g정도

    신고
    • 댓글이 11 개 달렸습니다.
    • 20일 전
      결국 단백질 위주 식단 아님
    • 20일 전
      @구수구수그치 결국 고단이지 ㅋㅋ
    • 삭제된 댓글입니다.
    • 20일 전
      @오키동키러닝은 가끔하고
      헬스웨이트 + 서킷트레이닝 함 유산소는 별도로 타고 헬스갓을때
    • 다이어트의 핵심은
      탄수화물이랑 당을 줄이는거임
      설탕이랑 밥

      칼로리 1800기준으로 얼마나 적게섭취하냐에따라
      빠지는속도가 다르고

      급진적으로빼는만킁  사후관리도 중요함
    • 20일 전
      @수급수확자ㅇㅇ알지 ㅋㅋ다이어트 많이해봄
      늘 정석식단만 하다가 이번에 첨으로 저탄고지 해봄
    • 20일 전
      어떤식으로먹음
    • 20일 전
      @배 지 타단백질을 기존엔 닭가슴살 위주로 채웟는데
      닭다리살이랑 소고기부채살도 좀 섞엇음 밖에서 일반식최대한 조금먹고 나머지는 클린식함 닭가슴살서 닭다리살이랑 소고기만 넣어도 할만하네
    • 나 50g 미만까지 해본적 있음 ㅋㅋㅋ

      아예 곡류 탄수화물 급원자체를 끊고 채소나 토마토같은 푸른채소에 포함된 탄수화물로만 탄수화물 채웠었음 한달정도 

    • 20일 전
      @상간상사킬러50g이면 ㅇㅇ음식에 붙어잇는 조금의 탄수 그거로 채웟네 ㅋㅋ대단하네 
    • 20일 전
      @상간상사킬러안빡세?
    • @배 지 타존나 빡세지 그냥 정신나갈정도임 그래서 원래 3주정도 목표로 하고 했었는데 오기로 한달 채우긴했는데 진짜 담배랑 커피 존나 처먹고 몸은 개피곤하고 허기지는데 잠은 안오고 돌아버림 그냥

      걍 몸 리셋시키는겸 했었음 한창 운동할때 원래 평체 82정도인데 107kg 언저리까지 찌웠는데 저러다가 무릎인대쪽 다쳐서 한두달 운동거르니 워낙 많이 처먹는데 근육은 퇴화되고 살은 더찌고 해서 리셋한번 시킬려고 한달정도 했었음
    글목록 이전글 다음글
    글쓰기


    공지게시판 활성화 이벤트 미네랄 창고 지원 기준 안내    
    [인방] 근데 경기력과 별개로 늪 같은곳은 양심 너무 없는것 같기도 함 (2) 클린커뮤 129 25.09.15 추천 1
    [인방] 후잉) 난 종교가 없어서 기도할 신이 없어 용기천주 65 25.09.15 -
    [인방] 후잉) 나 내일 잘 될수 있을까? 용기천주 64 25.09.15 -
    [인방] 악성쪽지 읽는 지유 //   손목) 아 이건 좀 개 빡치는데 시발 ? (5) 손목아프다 905 25.09.15 추천 15
    [인방] 허거덩스 리아 용기천주 67 25.09.15 추천 1
    [인방] 다 보고 있따 리아 용기천주 81 25.09.15 추천 1
    [인방] [으냉한마디] : 나도 짐승이야 / 나도 사람이 되도록 노력할께..mp4 (10) 최강요코무스 1134 25.09.15 추천 38
    [인방] 눈돌아가는 리아 용기천주 86 25.09.15 추천 1
    [인방] 뾰루퉁 리아 옆모습 용기천주 97 25.09.15 추천 2
    [인방] 머리정리하는 리아 용기천주 75 25.09.15 추천 3
    [인방] 와고렉 ㅜ 손목아프다 68 25.09.15 -
    [인방] 분신술 리아 용기천주 76 25.09.15 추천 3
    [인방] 메킴이형 오니까 분위기가 다르다 ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 메킴이형 최고 신석길 118 25.09.15 추천 3
    [인방] 모찌 리아 (1) 용기천주 83 25.09.15 추천 3
    [인방] 다뉴 많관부 ㅆ새들아 (1) 신석길 114 25.09.15 추천 3
    [인방] 빵긋 리아 (2) 용기천주 92 25.09.15 추천 5
    [인방] 하킁! (2) 신석길 148 25.09.15 추천 4
    [인방] 배트맨 리아 (2) 용기천주 101 25.09.15 추천 4
    [인방] 울쌍 리아 (2) 용기천주 71 25.09.15 추천 4
    [인방] 입삐죽 리아 (2) 용기천주 111 25.09.15 추천 6
    [인방] 라미 MVP 축하한다 -from 인방게 일동- (3) 신석길 403 25.09.15 추천 17
    [인방] 지유) 쟤 왜저러냐 싶을정도로 왔다리갔다리 했는데 그런걸 같이 해줘서 고마워~  손목아프다 246 25.09.15 추천 4
    [인방] 이마손 리아 용기천주 64 25.09.15 추천 1
    [인방] 볼하트 리아 용기천주 74 25.09.15 추천 4
    [인방] 밍래! 신석길 53 25.09.15 -
    글쓰기