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요새 저탄고지 하는데 이거 초반만 버티면 할만하네 [11]

Dhwusj
Minerals : 37,095,976 / Level : 준장 준장
2025-08-30 20:15:45 (6일 전) / READ : 131

    하루전체로 순수탄수화물100g정도 먹음 밥으로 치면 쌀밥 300g정도

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    • 댓글이 11 개 달렸습니다.
    • 준장 구수구수
      6일 전
      답글 | 신고
      결국 단백질 위주 식단 아님
      00
    • 준장 Dhwusj
      6일 전
      답글 | 신고
      @구수구수그치 결국 고단이지 ㅋㅋ
      10
    • 삭제된 댓글입니다.
    • 준장 Dhwusj
      6일 전
      답글 | 신고
      @오키동키러닝은 가끔하고
      헬스웨이트 + 서킷트레이닝 함 유산소는 별도로 타고 헬스갓을때
      00
    • 준장 수급수확자
      6일 전
      답글 | 신고
      다이어트의 핵심은
      탄수화물이랑 당을 줄이는거임
      설탕이랑 밥

      칼로리 1800기준으로 얼마나 적게섭취하냐에따라
      빠지는속도가 다르고

      급진적으로빼는만킁  사후관리도 중요함
      00
    • 준장 Dhwusj
      6일 전
      답글 | 신고
      @수급수확자ㅇㅇ알지 ㅋㅋ다이어트 많이해봄
      늘 정석식단만 하다가 이번에 첨으로 저탄고지 해봄
      10
    • 중장 배 지 타
      6일 전
      답글 | 신고
      어떤식으로먹음
      00
    • 준장 Dhwusj
      6일 전
      답글 | 신고
      @배 지 타단백질을 기존엔 닭가슴살 위주로 채웟는데
      닭다리살이랑 소고기부채살도 좀 섞엇음 밖에서 일반식최대한 조금먹고 나머지는 클린식함 닭가슴살서 닭다리살이랑 소고기만 넣어도 할만하네
      00
    • 상사 상간상사킬러
      6일 전
      답글 | 신고
      나 50g 미만까지 해본적 있음 ㅋㅋㅋ

      아예 곡류 탄수화물 급원자체를 끊고 채소나 토마토같은 푸른채소에 포함된 탄수화물로만 탄수화물 채웠었음 한달정도 

      00
    • 준장 Dhwusj
      6일 전
      답글 | 신고
      @상간상사킬러50g이면 ㅇㅇ음식에 붙어잇는 조금의 탄수 그거로 채웟네 ㅋㅋ대단하네 
      00
    • 중장 배 지 타
      6일 전
      답글 | 신고
      @상간상사킬러안빡세?
      00
    • 상사 상간상사킬러
      6일 전
      답글 | 신고
      @배 지 타존나 빡세지 그냥 정신나갈정도임 그래서 원래 3주정도 목표로 하고 했었는데 오기로 한달 채우긴했는데 진짜 담배랑 커피 존나 처먹고 몸은 개피곤하고 허기지는데 잠은 안오고 돌아버림 그냥

      걍 몸 리셋시키는겸 했었음 한창 운동할때 원래 평체 82정도인데 107kg 언저리까지 찌웠는데 저러다가 무릎인대쪽 다쳐서 한두달 운동거르니 워낙 많이 처먹는데 근육은 퇴화되고 살은 더찌고 해서 리셋한번 시킬려고 한달정도 했었음
      00
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