기록실
채팅 1
게임 0
유물

요새 저탄고지 하는데 이거 초반만 버티면 할만하네 [11]

Minerals : 126,230 / Level : 일병 일병
2025-08-30 20:15:45 (1개월 전) / READ : 183

    하루전체로 순수탄수화물100g정도 먹음 밥으로 치면 쌀밥 300g정도

    신고
    • 댓글이 11 개 달렸습니다.
    • 1개월 전
      결국 단백질 위주 식단 아님
    • 1개월 전
      @구수구수그치 결국 고단이지 ㅋㅋ
    • 삭제된 댓글입니다.
    • 1개월 전
      @오키동키러닝은 가끔하고
      헬스웨이트 + 서킷트레이닝 함 유산소는 별도로 타고 헬스갓을때
    • 1개월 전
      다이어트의 핵심은
      탄수화물이랑 당을 줄이는거임
      설탕이랑 밥

      칼로리 1800기준으로 얼마나 적게섭취하냐에따라
      빠지는속도가 다르고

      급진적으로빼는만킁  사후관리도 중요함
    • 1개월 전
      @수급수확자ㅇㅇ알지 ㅋㅋ다이어트 많이해봄
      늘 정석식단만 하다가 이번에 첨으로 저탄고지 해봄
    • 1개월 전
      어떤식으로먹음
    • 1개월 전
      @배 지 타단백질을 기존엔 닭가슴살 위주로 채웟는데
      닭다리살이랑 소고기부채살도 좀 섞엇음 밖에서 일반식최대한 조금먹고 나머지는 클린식함 닭가슴살서 닭다리살이랑 소고기만 넣어도 할만하네
    • 나 50g 미만까지 해본적 있음 ㅋㅋㅋ

      아예 곡류 탄수화물 급원자체를 끊고 채소나 토마토같은 푸른채소에 포함된 탄수화물로만 탄수화물 채웠었음 한달정도 

    • 1개월 전
      @상간상사킬러50g이면 ㅇㅇ음식에 붙어잇는 조금의 탄수 그거로 채웟네 ㅋㅋ대단하네 
    • 1개월 전
      @상간상사킬러안빡세?
    • @배 지 타존나 빡세지 그냥 정신나갈정도임 그래서 원래 3주정도 목표로 하고 했었는데 오기로 한달 채우긴했는데 진짜 담배랑 커피 존나 처먹고 몸은 개피곤하고 허기지는데 잠은 안오고 돌아버림 그냥

      걍 몸 리셋시키는겸 했었음 한창 운동할때 원래 평체 82정도인데 107kg 언저리까지 찌웠는데 저러다가 무릎인대쪽 다쳐서 한두달 운동거르니 워낙 많이 처먹는데 근육은 퇴화되고 살은 더찌고 해서 리셋한번 시킬려고 한달정도 했었음
    글목록 이전글 다음글
    글쓰기


    공지각종 게시판 보상 미네랄 상향 조정    
    공지미네랄 선물시 수수료 적용 추가    
    [엽게] 뭔가 새로운 시도 해보고 있는 넥슨  탑독의신 8 16:45 -
    [자유] 10대 딸을 숨지게 한 혐의를 받는 40대 여성에 대한 제보를 기다립니다. 와이궁그미 11 16:41 -
    [LOL] 응갤들 쳐맞으면  차단하누ㅋㅋㅋ (1) 와고충극협 8 16:35 -
    [동영상] [장기강좌]최강원앙마 사마룡장기 라이브방송 YGOSU 10 16:22 -
    [동영상] We should stay together YGOSU 8 16:22 -
    [LOL] 한화는 이와중에 정글식스맨데려가네 초짜잉 21 16:19 -
    [엽게] 아나운서 출신 가수 엄마 자녀 살해 의혹으로 구속 ㅎㄷㄷ.jpg (1) 진보좌파영원하리 150 16:11 추천 1
    [취업/알바/직장생활] 백수들 ㅈ된 이유 박근혜대통령 23 16:07 -
    [엽게] 이장우♥조혜원, ‘밀리터리 웨딩화보’ 공개…“과하다” vs “개성 있다” 논란 하야쿠쿠 145 16:03 -
    [자유] 외국인 누나가 한국여행중 빵터진이유 캣맨 44 15:59 추천 1
    [엽게] "전청조 때문에 '사기꾼 집' 이미지…2억 날렸다" 시그니엘 집주인 '한숨' 미스터초이 105 15:58 -
    [운동/헬스] 뱃살쪄서 10분추가 (1) 윈다우드귀족 23 15:50 -
    [동영상] 체류 되는 3번째 바람의나라 클래식 ㅋㅋㅋ ㅣ 메이플스토리 월드 YGOSU 12 15:48 -
    [동영상] 아름다운 강산 YGOSU 7 15:48 -
    [동영상] Alone With U YGOSU 8 15:48 -
    [엽게] 로제만 쏙 빠진 단체 사진…英 패션지 ‘인종차별 논란’ 확산 (1) 하야쿠쿠 176 15:41 -
    [엽게] 신림동 빨래방 만취 女중딩 jpg (14) 진보좌파영원하리 2051 15:35 추천 7
    [자유] 조루 해결방법 윤홍근 63 15:28 -
    [음식] 떡볶이 윤홍근 72 15:27 추천 3
    [동영상] [PUBG] MP5K가 AR에 미치는 영향 YGOSU 8 15:14 -
    [동영상] 플린스 키우고 절망 즉시 정복 YGOSU 7 15:14 -
    [동영상] 초읽기 쓰면 기권!!! 지옥불빠따 장기!!!! 1부 YGOSU 8 15:14 -
    [동영상] 로드나인 폭격기 넬름형 저희쪽으로 합류!! YGOSU 8 15:14 -
    [동영상] " 와 테란형 진짜 잘한다, 형 스타 얼마나 함? " YGOSU 10 15:14 -
    [엽게] 이상아 딸, 인형 미모로 시선 강탈…“배우해도 되겠네” 반응 폭발 하야쿠쿠 190 15:11 -
    글쓰기